{"id":102005,"date":"2023-08-14T14:48:00","date_gmt":"2023-08-14T18:48:00","guid":{"rendered":"https:\/\/interamerica.org\/?p=102005"},"modified":"2023-08-16T09:11:36","modified_gmt":"2023-08-16T13:11:36","slug":"para-domar-la-bestia-de-los-medios-sociales","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/interamerica.org\/es\/2023\/08\/para-domar-la-bestia-de-los-medios-sociales\/","title":{"rendered":"Para domar la bestia de los medios sociales"},"content":{"rendered":"

Ideas para lograr el equilibrio<\/strong><\/p>\n

14 de agosto de 2023 | Loma Linda, California, Estados Unidos | Samantha Gonz\u00e1lez, terapeuta cl\u00ednica de Salud Conductiva de la Universidad Loma Linda.<\/p>\n

En una sala llena de gente, todo est\u00e1 en silencio. Las cabezas est\u00e1n inclinadas, los ojos fijos en un dispositivo m\u00f3vil, mientras los dedos se deslizan interminablemente a trav\u00e9s de videos e im\u00e1genes. De vez en cuando puede escucharse una leve risita o murmullo mientras un ni\u00f1o observa una ruidosa caricatura en su tableta electr\u00f3nica. La conversaci\u00f3n es m\u00ednima, aparte de la de una persona mostrando a su acompa\u00f1ante el \u00faltimo video viral o la \u00faltima publicaci\u00f3n electr\u00f3nica. Otra persona revisa la pantalla una y otra vez para refrescar las \u00faltimas emisiones en sus medios sociales en busca de m\u00e1s contenidos en sus medios sociales con los cuales seguir involucr\u00e1ndose. \u00bfLes resulta familiar esta escena?<\/p>\n

Durante las dos d\u00e9cadas pasadas, los medios sociales han llegado a ser una parte integral en la vida de la mayor\u00eda de los estadounidenses. Se estima que en el presente 2023, \u00a0son 308.2 millones de estadounidenses los que utilizan regularmente alguna forma de medio social. Los Estados Unidos cuentan con la tercera audiencia m\u00e1s grande de los medios sociales, seguidos por China e India. Se estima que la cantidad de usuarios de los medios sociales en los Estados Unidos alcanzar\u00e1 los 331 millones para el 2028.1
\nLos seres humanos somos sociales por naturaleza y es innegable que las plataformas de los medios sociales han ejercido su impacto en la forma como nos abrimos camino e interactuamos en el mundo. Despu\u00e9s de la introducci\u00f3n de Facebook en 2004, las plataformas de los medios sociales han expandido su habilidad de conectarse con la gente a trav\u00e9s de todo el mundo.<\/p>\n

Esto les ha permitido a las personas desafiar barreras culturales, interactuar con otros sistemas de creencias y desafiar ideas de identidad. Pareciera que la sociedad est\u00e1 m\u00e1s conectada ahora que nunca; la camarader\u00eda con los dem\u00e1s est\u00e1 solamente a una pulsaci\u00f3n en el dispositivo. Las plataformas han estado incluso implementando algoritmos de computaci\u00f3n que pueden personalizar la transmisi\u00f3n o se\u00f1ales de las redes sociales de una persona seg\u00fan sus peculiares intereses personales. La gente tiene ahora m\u00e1s libertad de expresi\u00f3n, produciendo y hasta mercantilizando scon ello sus creaciones.<\/p>\n

Con todos estos beneficios, tal vez te preguntes, \u00bfcu\u00e1l podr\u00eda ser el da\u00f1o al consumir los contenidos de los medios sin ninguna limitaci\u00f3n? Por supuesto, no hay ning\u00fan da\u00f1o, en teor\u00eda, al ver algunos videos c\u00f3micos o enviar un comentario acerca de lo que alg\u00fan amigo ha publicado. El uso de los medios sociales se convierte en preocupaci\u00f3n cuando ejerce un impacto sobre la habilidad para cumplir las responsabilidades de una persona o afectar su salud mental. Como muchas otras cosas en la vida, los medios sociales pueden convertirse en una espada de dos filos.<\/p>\n

Los medios sociales y los ni\u00f1os<\/strong><\/p>\n

La juventud estadounidense no ha conocido un tiempo sin la Internet o los tel\u00e9fonos inteligentes. \u00a0Los contenidos de los medios sociales se consumen ahora en muchas formas, tales como videojuegos, sitios de redes sociales y televisi\u00f3n. A diferencia de sus padres, los ni\u00f1os y j\u00f3venes de hoy tienen acceso a informaci\u00f3n con solo unas cuantas pulsaciones en un teclado.<\/p>\n

Un estudio llevado a cabo por el Pew Research Center, en 2022, estim\u00f3 que el 95 por ciento de los adolescentes en los Estados Unidos, entre los 13 y los 17 a\u00f1os, se involucran en las plataformas de los medios sociales, entre los cuales un 35 por ciento de ellos informan utilizarlas \u201ccasi constantemente\u201d.2 Descubrieron que el uso diario de los dispositivos por parte de los adolescentes ascend\u00eda en promedio a cinco horas y media, debido en parte al aislamiento por causa de la pandemia de COVID-19. Mientras que los medios sociales han incrementado el aprendizaje y la creatividad entre los ni\u00f1o y j\u00f3venes de hoy, han tenido tambi\u00e9n varios impactos perjudiciales en su bienestar mental y f\u00edsico.<\/p>\n

Un estudio conducido por la revista International Journal of Adolescence and Youth 3, mostr\u00f3 que la popularidad del uso de la Internet ha causado el incremento del estilo de vida sedentario. Los ni\u00f1os y adolescentes que antes se ve\u00edan en los parques p\u00fablicos practicando deportes con sus compa\u00f1eros, escogen ahora quedarse en casa conect\u00e1ndose con sus amigos a trav\u00e9s de videojuegos o enlaz\u00e1ndose en las redes sociales.<\/p>\n

Al haberse vuelto los ni\u00f1os menos activos f\u00edsicamente, la obesidad infantil ha aumentado en los Estados Unidos; con un estimado de 17 por ciento de ni\u00f1os y adolescentes clasificados por sus m\u00e9dicos, como obesos. La falta de ejercicio aumenta tambi\u00e9n el riesgo de algunas condiciones de salud f\u00edsica, as\u00ed como tambi\u00e9n se ha correlacionado con un aumento de trastorno sicol\u00f3gico.<\/p>\n

Por causa de una m\u00ednima verificaci\u00f3n de edad, los ni\u00f1os y adolescentes pueden f\u00e1cilmente unirse a las plataformas de medios sociales. Los ni\u00f1os de hoy pueden f\u00e1cilmente encontrar contenidos peligrosos, perjudiciales o inapropiados. Ya sea a trav\u00e9s de algoritmos de computaci\u00f3n o mensajes no deseados, los ni\u00f1os pueden estar expuestos a im\u00e1genes sobre consumo de sustancias \u00a0da\u00f1inas, violencia o conductas despectivas. La exposici\u00f3n al contenido perjudicial de los medios se ha ligado a un incremento de trastornos de ansiedad, depresi\u00f3n y uso potencial de sustancias da\u00f1inas.<\/p>\n

Conectados y todav\u00eda as\u00ed desconectados<\/strong><\/p>\n

A pesar de la conectividad de los medios sociales, los estadounidenses se han alejado de las interacciones cara a cara y orientado hacia las relaciones superficiales. Actualmente, muchas personas prefieren enviar mensajes por texto en vez de conversaciones telef\u00f3nicas, lo cual aumenta la desconexi\u00f3n f\u00edsica y emocional con los dem\u00e1s. La interacci\u00f3n f\u00edsica ha sido reemplazada con enlazarse a las publicaciones enviadas por la otra persona a trav\u00e9s de los medios sociales o enviarle un mensaje instant\u00e1neo. La actividad en l\u00ednea crea un falso sentido de conexi\u00f3n: las personas pueden interactuar con muchos \u201camigos\u201d en los medios sociales y en realidad estar socialmente aisladas. Las redes sociales han eliminado la labor emocional de desarrollar relaciones y han llevado a la ruptura de las habilidades interpersonales.<\/p>\n

El sentido de anonimato de las plataformas sociales ha llevado tambi\u00e9n a un incremento del comportamiento de odio, llamado tambi\u00e9n cyberbullying<\/em>, o ciberacoso, el cual es una forma digital de agresi\u00f3n en la cual las personas acosan y amenazan a sus v\u00edctimas a trav\u00e9s de los medios sociales, los tel\u00e9fonos celulares, los correos electr\u00f3nicos u otras tecnolog\u00edas electr\u00f3nicas. Las personas pueden as\u00ed enmascarar su identidad f\u00edsica y contactar a sus v\u00edctimas a todas horas como resultado de la disponibilidad durante las 24 horas de los 7 d\u00edas de la semana de la conexi\u00f3n electr\u00f3nica.<\/p>\n

El ciberacoso ha aumentado entre la generaci\u00f3n joven, con un 45 por ciento de adolescentes manifestado haber experimentado por lo menos una forma de acoso en l\u00ednea. Los adultos experimentan tambi\u00e9n el ciberacoso, con un 24 por ciento que manifiesta haber sido blanco de acoso, seg\u00fan lo determina la revista Cyberpsychology, Behavior, and Social Networking. 4<\/p>\n

De acuerdo con el Pew Research Center 5, el ciberacoso puede definirse como una forma ofensiva de insultos, la difusi\u00f3n de falsos rumores, el recibir im\u00e1genes expl\u00edcitas, el propagar im\u00e1genes expl\u00edcitas sin consentimiento, amenazas f\u00edsicas y preguntas persistentes acerca de sus actividades o el lugar donde se encuentra el usuario. El ciberacoso se ha podido ligar a la angustia sicol\u00f3gica, las ideas suicidas y el suicidio, por causa del persistente acoso en l\u00ednea.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 puede hacerse? <\/strong><\/p>\n

El acceso ilimitado a la Internet v\u00eda computadoras y tel\u00e9fonos inteligentes ha expuesto nuestro cerebro a un flujo constante de est\u00edmulos visuales. Esto es as\u00ed en parte porque los medios sociales est\u00e1n dise\u00f1ados para ser adictivos. Al recibir un \u201clike\u201d o \u201cme gusta\u201d, o un comentario en los medios sociales, nuestro cerebro segrega dopamina, el qu\u00edmico asociado con recompensa o refuerzo de comportamientos.<\/p>\n

M\u00e1s interacci\u00f3n con los medios sociales crea un bucle de retroalimentaci\u00f3n o ciclo que se perpet\u00faa a s\u00ed mismo. Por ejemplo, una persona puede cerrar una aplicaci\u00f3n en su tel\u00e9fono, solamente para abrirla momentos despu\u00e9s y continuamente actualizar la emisi\u00f3n, buscando la siguiente emocionante publicaci\u00f3n. \u00bfC\u00f3mo se puede uno liberar?<\/p>\n

Para adultos<\/strong><\/p>\n

S\u00e9 consciente de tu tiempo. \u00bfSabes cu\u00e1nto tiempo est\u00e1s invirtiendo actualmente en los medios sociales?\u00a0 Ciertas aplicaciones en los tel\u00e9fonos tienen formas de monitorear el uso de los medios sociales. El aumento de la conciencia respecto al tiempo usado en las aplicaciones constituye un punto de partida para la reducci\u00f3n de su uso.<\/p>\n

Crea oportunidades para momentos libres de tecnolog\u00eda. Apaga tu tel\u00e9fono durante las reuniones sociales, con\u00e9ctate de nuevo con tus pasados pasatiempos, inicia nuevas aficiones, o sal a hacer una caminata. Silencia las notificaciones de tus aplicaciones a fin de minimizar las distracciones.<\/p>\n

Fija l\u00edmites de tiempo. Programa un temporizador para fijar un l\u00edmite al uso de las aplicaciones de los medios sociales. Aparta un tiempo del d\u00eda para apagar tu tel\u00e9fono; por ejemplo, despu\u00e9s de la cena.<\/p>\n

Reduce o hasta borra aplicaciones de medios sociales. \u00a1S\u00ed, es posible vivir sin ellas!<\/p>\n

Para padres y encargados de cuidar de los menores<\/strong><\/p>\n

Fomenta la comunicaci\u00f3n y las expectativas con respecto al uso de los medios sociales. Las familias pueden fijar juntas algunos l\u00edmites y reglas y luego adherirse a ellos. Por ejemplo, limitar el uso de tecnolog\u00eda una hora antes de la hora de dormir.<\/p>\n

Ejemplifica la utilizaci\u00f3n saludable de los medios sociales. Los ni\u00f1os aprenden la forma de conducirse por el mundo a trav\u00e9s de la manera como operan las personas encargadas de ellos. Los padres pueden proveer un buen ejemplo limitando su propio uso de los medios sociales, teniendo cuidado del contenido con el que interact\u00faan y de la forma como se comportan en los medios sociales.<\/p>\n

Aumenta tu percataci\u00f3n de lo que tu hijo est\u00e1 consumiendo. Los encargados de cuidar del ni\u00f1o pueden limitar el da\u00f1o que el menor puede experimentar al comunicar constantemente acerca de los sitios en los que entra el ni\u00f1o y los tipos de publicaciones o videos que est\u00e1 viendo.<\/p>\n

Ens\u00e9\u00f1ales a los ni\u00f1os acerca de los riesgos y beneficios de los medios sociales. Habilita a los ni\u00f1os para que sean responsables en el uso de la tecnolog\u00eda, al educarlos en las formas como pueden protegerse, tales como la implementaci\u00f3n de configuraciones de privacidad. Esto puede ser como el configurar un perfil del ni\u00f1o en los medios sociales como \u201cprivado\u201d, lo cual limita los mensajes externos de las personas que no conoce. Educa al ni\u00f1o respecto a los peligros del ciberacoso, las personas molestas y el comportamiento adulto inapropiado.<\/p>\n

Para ni\u00f1os y adolescentes <\/strong><\/p>\n

Ten cuidado de lo que comunicas a los dem\u00e1s. El sistema de Internet est\u00e1 ya para siempre; se puede acceder f\u00e1cilmente a nuestra informaci\u00f3n p\u00fablica y tambi\u00e9n guardarse. Limita la cantidad de informaci\u00f3n que compartes p\u00fablicamente con aquellas personas que no conoces. Si no est\u00e1s seguro de que una publicaci\u00f3n sea apropiada, pide la ayuda de uno de tus padres o de un adulto de confianza. Bloquea los mensajes y solicitudes de amistad de personas que no conoces.<\/p>\n

Establece un equilibrio. Limita \u00a0el uso de dispositivos electr\u00f3nicos una hora antes del tiempo de irte a la cama, porque ese tiempo pasado frente a una pantalla est\u00e1 ligado a una perturbaci\u00f3n de la calidad del sue\u00f1o. Fomenta las relaciones personales significativas apagando tu tel\u00e9fono. Haz, por el contrario, una prioridad de las interacciones personales a fin de crear relaciones m\u00e1s duraderas.<\/p>\n

Pide ayuda. Ac\u00e9rcate a un adulto confiable o a un amigo cercano si est\u00e1s experimentando ciberacoso o interacciones inapropiadas en los medios sociales. El abuso vive del silencio; busca apoyo o ponte en contacto en los Estados Unidos con la l\u00ednea 988 Mental Health Crisis Lifeline. La reducci\u00f3n del uso de los medios sociales no significa que nunca vas a usar m\u00e1s la Internet. Se trata m\u00e1s bien de una actitud m\u00e1s intencional acerca del contenido en el que te involucras y las prioridades que tienes en tu vida. La vida tiene que ver con equilibrio. Podemos encontrar contenidos con los que podemos interactuar y todav\u00eda tener tiempo para las cosas importantes.<\/p>\n

1 https:\/\/www.statista.com\/statistics\/278409\/number-of-social-network-
\nusers-in-the-united-states\/<\/p>\n

2 https:\/\/www.pewresearch.org\/internet\/2022\/08\/10\/teens-social-media-
\nand-technology-2022\/<\/p>\n

3 https:\/\/www.tandfonline.com\/doi\/pdf\/10.1080\/02673843.2019.1590851?needAccess=true&role=button<\/p>\n

4 https:\/\/www.psychologytoday.com\/us\/blog\/shame-nation\/201911\/adult-cyberbullying-is-more-common-you-think<\/p>\n

5 https:\/\/www.pewresearch.org\/internet\/2022\/12\/15\/teens-and-
\ncyberbullying-2022\/<\/p>\n

Traducci\u00f3n \u2013 Gloria A. Castrej\u00f3n<\/p>\n

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