19 de diciembre de 2023 | Savannah Carlsson, de la Asociaci\u00f3n de Minnesota, para Adventist Review<\/p>\n
En la Iglesia Adventista, el concepto de desaf\u00edos a la salud mental o de enfermedad mental es visto a veces como una falta de fe. Tomar la decisi\u00f3n de ir a consejer\u00eda o tomar medicamentos a veces conlleva connotaciones negativas. Les decimos a los est\u00e1n luchando que las oraciones pueden curarnos de nuestro estado mental deprimido. Es algo que se dice con la mejor de las intenciones: Dios es, despu\u00e9s de todo, un Dios de milagros. Pero el resultado a menudo es la duda cuando esas oraciones no son contestadas de la manera en que creemos que deber\u00edan serlo. \u00bfSer\u00e1 que no estoy siendo lo suficientemente fiel? \u00bfSer\u00e1 que Dios no me ama? \u00bfQu\u00e9 hice mal? \u00bfPor qu\u00e9 Dios no me est\u00e1 sanando? A menudo puede llevar a la persona hacia una depresi\u00f3n a\u00fan m\u00e1s profunda.<\/p>\n
Me gustar\u00eda desafiar la idea de que la salud mental deber\u00eda ser tratada de manera diferente que la salud f\u00edsica. Vamos al m\u00e9dico y al dentista de manera regular para una revisi\u00f3n. Nos realizamos an\u00e1lisis de sangre y mediciones para saber que estamos bien de salud y para prevenir cualquier desaf\u00edo futuro m\u00e1s adelante. A pesar de ello, vemos la salud emocional y mental de manera muy diferente. \u00bfPodr\u00edamos considerar a la salud mental de manera similar? Si usted actualmente no est\u00e1 luchando, tener una visita regular con un consejero podr\u00eda ser vista como un chequeo anual o una limpieza bianual de los dientes. A veces es preventivo. A veces, los consejeros pueden ayudar con consejos o t\u00e9cnicas para hacer frente a las presiones regulares de la vida. A veces, pueden ayudar a ver y tratar con traumas sin resolver que resultar\u00e1n en sesiones continuas de consejer\u00eda, as\u00ed como recibir un diagn\u00f3stico de neumon\u00eda puede requerir un tratamiento continuo.<\/p>\n
Hay muchos ejemplos en la Biblia de personas fieles que estuvieron deprimidas. David, por ejemplo, escribi\u00f3 decenas de salmos en los que clam\u00f3 a Dios en desesperaci\u00f3n En mis propios momentos de depresi\u00f3n y desesperaci\u00f3n, las palabras de David me han dado consuelo. Como seres humanos, sentimos las cosas profundamente. Y, en conjunci\u00f3n con nuestra relaci\u00f3n con Dios, est\u00e1 bien que necesitemos ayuda para procesar esos sentimientos. A veces, eso puede ser un familiar, un amigo o un pastor. Y en otras ocasiones, es probable que necesitemos a alguien neutral que pueda ayudarnos a procesar las complejidades de las circunstancias.<\/p>\n
Aprender haciendo<\/strong><\/p>\n Despu\u00e9s de dar la bienvenida a mi primer hijo en 2018, luch\u00e9 profundamente con la depresi\u00f3n posparto. Me opuse vehementemente a buscar ayuda. Pens\u00e9 que ten\u00eda que hacerlo todo por mi cuenta. Cuando finalmente me di cuenta de que no me sent\u00eda bien, de que no me estaba mejorando, comenc\u00e9 a tomar medicamentos, y visit\u00e9 a una terapeuta que nuestro consejero matrimonial hab\u00eda recomendado.<\/p>\n Ni siquiera recuerdo su nombre. La visit\u00e9 dos veces: una para que me hiciera el ingreso, y una para nuestra primera consulta. Dej\u00e9 la segunda consulta sinti\u00e9ndome peor que cuando fui. No estaba segura de qu\u00e9 esperar, y al mirar hacia atr\u00e1s, me di cuenta de que estaba demasiado ansiosa de \u201carreglar\u201d mis problemas y de que no escuch\u00e9 lo suficiente. Necesit\u00e1bamos reconocer, aceptar y procesar mis sentimientos antes de que pudiera comenzar a trabajar para tener h\u00e1bitos m\u00e1s saludables. Ella acept\u00f3 mi diagn\u00f3stico directamente sin investigar plenamente para determinar si lo que yo cre\u00eda que era el problema era realmente el problema.<\/p>\n Fue un desaf\u00edo cuando, habiendo reconocido finalmente que necesitaba ayuda, me encontr\u00e9 con alguien que no era la profesional correcta para m\u00ed. Era una muy buena persona. Pero simplemente no hubo eso que tiene que existir con un consejero. Me llev\u00f3 al menos un mes probar otra vez. Ver\u00e1 usted, cuando mi doctora me dio una prescripci\u00f3n para tomar antidepresivos, ella tambi\u00e9n hizo la promesa de ir a consejer\u00eda. Y dado que yo hice esa promesa, sent\u00ed la responsabilidad de encontrar a alguien. Mi primer intento en la consejer\u00eda individual no tuvo \u00e9xito, y yo quer\u00eda darme por vencida. Con el tiempo, sin embargo, me arm\u00e9 de valor para intentarlo otra vez, y llam\u00e9 al servicio de consejer\u00eda que ofrec\u00eda mi empleador. Ped\u00ed que me derivaran a alg\u00fan consejero cristiano, y ellos me dieron varios nombres.<\/p>\n Termin\u00e9 poni\u00e9ndome en contacto con Heather. Mi coraz\u00f3n lat\u00eda fuerte cuando ingres\u00e9 a la peque\u00f1a sala de espera fuera de su consultorio. Ella estaba atrasada, y mi coraz\u00f3n comenz\u00f3 a latir a\u00fan con m\u00e1s fuerza. Su paciente previo sali\u00f3, y me recibi\u00f3 entonces en su consultorio. Heather era c\u00e1lida, bondadosa, y me alent\u00f3. Comenz\u00f3 la sesi\u00f3n con una encuesta de ingreso, algo mucho m\u00e1s cient\u00edfico que en la profesional anterior. \u00a1Me encant\u00f3! Hablamos de por qu\u00e9 estaba yo all\u00ed, y se ofreci\u00f3 a orar por m\u00ed. La experiencia fue vastamente diferente. Tuve una conexi\u00f3n inmediata con ella. Un sentido de paz. Heather ha sido ahora mi consejera ya por tres a\u00f1os.<\/p>\n En el tiempo que pas\u00e9 con ella, descubrimos que mis desaf\u00edos no era tan solo la depresi\u00f3n posparto sino tambi\u00e9n la depresi\u00f3n motivada por la ansiedad. Ese descubrimiento cambi\u00f3 la manera en que me ve\u00eda y me coloc\u00f3 en un camino hacia patrones significativamente m\u00e1s saludables de conducta. Healther me desafi\u00f3 en varios niveles, lo que incluy\u00f3 establecer momentos devocionales regulares para encontrarnos y hablar con Cristo. Era exactamente lo que necesitaba, y creo verdaderamente que Dios me llev\u00f3 a ella para que yo pudiera crecer personal, profesional y espiritualmente. Estar\u00e9 para siempre agradecida por mi relaci\u00f3n con ella.<\/p>\n Hacer que se produzcan cambios<\/strong><\/p>\n Una vez que me sent\u00ed c\u00f3moda con mis citas de consejer\u00eda, le inform\u00e9 a mi asistente que no estar\u00eda disponible en ciertos momentos porque iba a mi sesi\u00f3n de consejer\u00eda. Pude ver que se sinti\u00f3 un poco inc\u00f3modo al saber eso, y esper\u00e9 que tratara de convencerme de no ir. M\u00e1s tarde me cont\u00f3 que se sinti\u00f3 raro al hablar del tema. Por alguna raz\u00f3n, la consejer\u00eda era un tema tab\u00fa. Entonces pens\u00f3 en ello y decidi\u00f3 que no ten\u00eda por qu\u00e9 ser tab\u00fa. Terminamos teniendo algunos di\u00e1logos maravillosos sobre la consejer\u00eda y cu\u00e1nto ayudaba. Fue tan simple: tan solo hablar de las sesiones de consejer\u00eda normaliz\u00f3 el tema para ambos.<\/p>\n Cuando el mundo se cerr\u00f3 debido a la pandemia del COVID-19, nos quedamos sin muchos de nuestros mecanismos naturales de afrontamiento. Cosas como pasar tiempo con amigos o familia, hacer ejercicio afuera o en el gimnasio, salir de vacaciones, tomarnos un tiempo libre de nuestra familia cuando lo necesitamos, tomar decisiones saludables respecto de lo que comemos: muchas de esas cosas ya no estaban a nuestra disposici\u00f3n. Seg\u00fan la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud, \u201cla prevalencia global de la ansiedad y la depresi\u00f3n se increment\u00f3 un impresionante 25 por ciento\u201d durante el primer a\u00f1o de la pandemia.1 Seg\u00fan los Centros de Control de las Enfermedades de los Estados Unidos, no solo se produjo una marcada disminuci\u00f3n en la ansiedad y la depresi\u00f3n, sino que la severidad de la ansiedad y la depresi\u00f3n tambi\u00e9n se increment\u00f3 de manera significativa.2 Tambi\u00e9n vimos un marcado incremento en los \u00edndices de la violencia dom\u00e9stica y el abuso durante la pandemia, y los \u00edndices se incrementaron globalmente del 25 al 33 por ciento.3 Finalmente, seg\u00fan un art\u00edculo publicado en Forbes.com, los adultos que recibieron tratamientos de salud mental se incrementaron del 19,2 por ciento en 2019 al 21,6 por ciento en 2021, pero aproximadamente el 42 por ciento de los adultos expres\u00f3 que no pod\u00eda costearse el tratamiento que necesitaba.4<\/p>\n Los seres humanos fueron creados para conectarse con otros. A medida que el mundo se volvi\u00f3 m\u00e1s conectado globalmente (\u00a1gracias, medios sociales!), tambi\u00e9n llegamos a estar m\u00e1s desconectados interpersonalmente. Esto cre\u00f3 una gran disparidad entre la naturaleza con la que fuimos creados y las normas sociales que nos rodean.<\/p>\n Dios cre\u00f3 a Ad\u00e1n, y entonces cre\u00f3 a Eva para que tuviera una ayuda, alguien que pudiera estar con \u00e9l. La mujer fue creada al tomar una parte del hombre, y de all\u00ed en adelante, el hombre fue creado por medio de la mujer (G\u00e9n. 2:18-24). Estamos completa y abundantemente entrelazados. Uno no puede existir sin el otro. Fuimos creados para vivir la vida abundante, disfrutando de vidas plenas de gozo y paz. El pecado cre\u00f3 separaci\u00f3n entre nosotros y Dios, y tambi\u00e9n entre nosotros. Se requiere actuar de manera deliberada y esfuerzo para crear y mantener relaciones saludables. Y a veces necesitamos ayudar a garantizar que nuestra vida sea vivida con plenitud. Tener un buen consejero puede marcar un impacto significativo.<\/p>\n Considere cu\u00e1les son sus pensamientos respecto de la salud y la enfermedad mentales. \u00bfHay alguien en su esfera que est\u00e9 viendo a un terapeuta? Si no lo sabe, lo desaf\u00edo a que lo averig\u00fce. Participe de conversaciones con coraz\u00f3n y mente abiertos. Normalicemos el concepto de cuidar de nuestra salud mental, as\u00ed como cuidamos de nuestra salud f\u00edsica. Hablemos de nuestras experiencias. Comencemos a pensar en la consejer\u00eda como algo normal, como una parte rutinaria de la vida. Anim\u00e9monos mutuamente para realizar chequeos anuales de salud mental. Normalicemos la frase: \u201cEl otro d\u00eda estaba hablando con mi terapeuta y\u2026\u201d. Creemos un ambiente en el que no nos sintamos juzgados por nuestros desaf\u00edos emocionales y espirituales, sino m\u00e1s bien animados a llevar y compartir nuestras cargas mutuas.<\/p>\n 1https:\/\/www.who.int\/news\/item\/02-03-2022-covid-19-pandemic-triggers-25-increase-in-prevalence-of-anxiety-and-depressionworldwide#:~:text=In%20the%20first%20year%20of,Health%20Organization%20(WHO)%20today<\/a><\/p>\n 2 https:\/\/www.cdc.gov\/mmwr\/volumes\/70\/wr\/mm7040e3.htm<\/a><\/p>\n