5 de junio del 2025 | Silver Spring, Maryland, Estados Unidos | Ted N.C. Wilson, Presidente de la Asociaci\u00f3n General de los Adventistas del S\u00e9ptimo D\u00eda<\/p>\n
Se ha dicho que si existe algo como la \u00abfuente de la juventud\u00bb, \u00a1es el ejercicio! Y nadie ilustra mejor esa idea que Hulda Crooks, quien fue la mujer m\u00e1s anciana en escalar el Monte Whitney, a 14,495 pies, la monta\u00f1a m\u00e1s alta de los Estados Unidos continentales, y el Monte Fuji, la monta\u00f1a de 12,388 pies en Jap\u00f3n. Entre las edades de 66 y 91 a\u00f1os, escal\u00f3 el Monte Whitney 23 veces, y a la edad de 91 a\u00f1os se convirti\u00f3 en la mujer m\u00e1s anciana en alcanzar las alturas del Monte Fuji. Adem\u00e1s de escalar estas dos famosas monta\u00f1as, alcanz\u00f3 la cima de otros 97 picos monta\u00f1osos en sus \u00faltimos a\u00f1os.<\/p>\n
Helda Crooks, que vivi\u00f3 hasta los 101 a\u00f1os, comenz\u00f3 a trotar y correr a la edad de 72 porque, dijo que, \u00abhac\u00eda que escalar fuera mucho m\u00e1s f\u00e1cil.\u00bb<\/p>\n
Cuando ten\u00eda 82 a\u00f1os, particip\u00f3 en los Juegos Ol\u00edmpicos Senior corriendo 1,500 metros en 10 minutos y 58 segundos, estableciendo un r\u00e9cord mundial para su grupo de edad. A los 95 a\u00f1os, continu\u00f3 caminando 2 millas al d\u00eda.<\/p>\n
Pero esta mujer maravilla de 5 pies 1 pulgada y 115 libras no siempre estuvo tan en forma y delgada.<\/p>\n
Una de 18 hijos nacidos de una pareja de agricultores en Saskatchewan, Canad\u00e1, la joven Hulda se atiborraba de carne y dulces y a los 16 a\u00f1os pesaba 160 libras. Sin embargo, poco antes de cumplir 18 a\u00f1os, dej\u00f3 la granja, se convirti\u00f3 en adventista del s\u00e9ptimo d\u00eda y en vegetariana, y comenz\u00f3 a perder peso. M\u00e1s tarde, se cas\u00f3 con su novio de la secundaria, el Dr. Sam Crooks, y tuvieron un hijo juntos antes de que Sam muriera a los 53 a\u00f1os, y luego su \u00fanico hijo muri\u00f3 en sus 30.<\/p>\n
El senderismo y la escalada ayudaron a Hulda a sobrellevar la muerte de su esposo e hijo, aumentando su resiliencia f\u00edsica y emocional. \u201cLa buena salud no siempre ocurre por accidente,\u201d dijo. \u201cA veces tienes que trabajar en ello.\u201d<\/p>\n
Bueno, Hulda Crooks se mantuvo activa durante sus \u00faltimos a\u00f1os. Cuando ten\u00eda 80 a\u00f1os, describi\u00f3 un d\u00eda t\u00edpico as\u00ed: \u201cVoy temprano a la cama y me levanto temprano. Salgo a trotar alrededor de las 5:30 de la ma\u00f1ana. Troto una milla y camino de regreso r\u00e1pidamente. Me toma 12 minutos trotar la milla y 15 minutos caminarla,\u201d dijo. \u201cHago algunos ejercicios de tronco superior, trabajo en el jard\u00edn, camino al mercado y trabajo.\u201d A los 90 a\u00f1os, Hulda reemplaz\u00f3 el trote por caminar y acumul\u00f3 una impresionante cifra de 1,200 millas al a\u00f1o en ejercicio de caminata.<\/p>\n
Ahora, hablaremos m\u00e1s sobre Hulda Crooks en un video posterior, pero por ahora, \u00a1consideremos su incre\u00edble ejemplo en el ejercicio!<\/p>\n
Aunque siempre es importante consultar con su m\u00e9dico antes de comenzar un programa de ejercicios, casi todos pueden beneficiarse de alg\u00fan tipo de r\u00e9gimen de ejercicio.<\/p>\n
\u00bfSab\u00edas que la condici\u00f3n f\u00edsica es el predictor m\u00e1s importante de la longevidad? Y la actividad f\u00edsica regular disminuye el riesgo de muchas enfermedades, incluyendo la obesidad, la hipertensi\u00f3n, la enfermedad coronaria, el accidente cerebrovascular, la diabetes, la osteoporosis, muchos tipos de c\u00e1ncer, la ansiedad y la depresi\u00f3n. De hecho, los estudios han demostrado que las pacientes con c\u00e1ncer de mama m\u00e1s activas f\u00edsicamente reducen el riesgo de muertes y recurrencias relacionadas con el c\u00e1ncer en hasta un 40 por ciento.<\/p>\n
Ahora, esto no deber\u00eda sorprendernos. La inspiraci\u00f3n nos dice: \u201cLa acci\u00f3n constituye una ley de nuestro ser. Cada \u00f3rgano del cuerpo tiene su funci\u00f3n se\u00f1alada, de cuyo desempe\u00f1o depende el desarrollo y la fuerza de aqu\u00e9l. El funcionamiento normal de todos los \u00f3rganos da fuerza y vigor, mientras que la tendencia a la inacci\u00f3n conduce al decaimiento y a la muerte. . . La inacci\u00f3n es causa fecunda de enfermedades. El ejercicio aviva y regula la circulaci\u00f3n de la sangre; pero en la ociosidad la sangre no circula con libertad, ni se efect\u00faa su renovaci\u00f3n, tan necesaria para la vida y la salud.\u201d<\/p>\n
Hay tantos beneficios cient\u00edficamente documentados del ejercicio que no tenemos tiempo para enumerarlos todos, pero aqu\u00ed hay solo algunos: mejor manejo del estr\u00e9s, fortalecimiento de los huesos, construcci\u00f3n de un sistema inmunol\u00f3gico m\u00e1s fuerte, alivio del dolor de espalda, mejora de la memoria y las habilidades de aprendizaje, as\u00ed como una mejor funci\u00f3n mental para todos los grupos de edad.<\/p>\n
Si ya est\u00e1s haciendo ejercicio, \u00a1eso es genial! \u00a1Sigue as\u00ed! Si no, \u00bfest\u00e1s listo para empezar? Si es as\u00ed, recuerda consultar primero con tu m\u00e9dico para encontrar un r\u00e9gimen que sea adecuado para ti.<\/p>\n
Una de las claves para hacer ejercicio es ser constante. Aqu\u00ed hay cinco consejos del libro, H\u00e1bitos que sanan, que pueden ayudarte a comenzar:<\/p>\n
N\u00famero uno, progr\u00e1malo, como una cita, en tu rutina diaria. N\u00famero dos, haz varias cosas a la vez mientras haces ejercicio. Por ejemplo, disfruto caminar por la ma\u00f1ana mientras escucho audiolibros de Elena de White. N\u00famero tres, si es posible, ejerc\u00edtate con un amigo. N\u00famero cuatro, Hacer ejercicio es m\u00e1s divertido y proporciona responsabilidad. Haz un tipo de ejercicio que disfrutes. Hulda Crooks dijo una vez: \u201c\u00a1El ejercicio que disfrutas te hace m\u00e1s bien que el ejercicio que haces porque piensas que tienes que hacerlo!\u201d N\u00famero cinco, vive un estilo de vida activo, como subir escaleras en lugar de usar un ascensor, aparcar tu coche m\u00e1s lejos de tu destino, llevar tus compras en una cesta en lugar de usar un carrito de compras, levantarte y caminar cuando est\u00e1s usando el tel\u00e9fono, y as\u00ed sucesivamente.<\/p>\n
Ahora, te invito a comenzar a vivir una vida m\u00e1s activa hoy y ver cu\u00e1n beneficioso puede ser. Hasta la pr\u00f3xima vez, que Dios te bendiga mientras juntos buscamos una vida m\u00e1s abundante en \u00e9l.<\/p>\n
D\u00e9jame orar contigo. Padre celestial, bendice a cada individuo que est\u00e1 haciendo ejercicio f\u00edsicamente para ganar fuerza y ayudar en la longevidad. Ay\u00fadales tambi\u00e9n a ejercitar su vida espiritual, a alimentarse de tu palabra y a entender que deseas que est\u00e9n en salud, f\u00edsica y espiritualmente. Gracias por escucharnos. En el nombre de Jes\u00fas lo pedimos. Am\u00e9n.<\/p>\n