{"id":129464,"date":"2025-06-18T10:52:50","date_gmt":"2025-06-18T14:52:50","guid":{"rendered":"https:\/\/interamerica.org\/?p=129464"},"modified":"2025-06-18T15:21:59","modified_gmt":"2025-06-18T19:21:59","slug":"muevete-alimentate-descansa-y-comienza-de-nuevo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/interamerica.org\/es\/2025\/06\/muevete-alimentate-descansa-y-comienza-de-nuevo\/","title":{"rendered":"Mu\u00e9vete, alim\u00e9ntate, descansa, y comienza de nuevo"},"content":{"rendered":"

Las elecciones peque\u00f1as y consistentes tienen un gran impacto.<\/em><\/p>\n

18 de junio de 2025 | Tennessee, Estados Unidos | Marion Peppers<\/p>\n

Durante la mayor parte de mi vida, no trat\u00e9 a mi salud como algo prioritario. Sol\u00eda descuidar el movimiento y la nutrici\u00f3n y persiguiendo soluciones r\u00e1pidas. Despu\u00e9s de a\u00f1os de lucha, finalmente comenc\u00e9 a darme cuenta de que cuidar mi salud no se trataba solo de verme o sentirme de cierta manera; se trataba de honrar a Dios con la vida que me confi\u00f3.<\/p>\n

Dios nos cre\u00f3 para ser mayordomos de muchas cosas, lo cual incluye el cuerpo que nos ha dado (v\u00e9ase 1 Corintios 6:19, 20). La pregunta es: \u00bfTratamos a nuestro cuerpo con la misma bondad y respeto que \u00e9l lo har\u00eda? Cuando cuidamos de nosotros mismos, no solo mostramos buena disposici\u00f3n, sino que nos volvemos capaces de seguir su direcci\u00f3n.<\/p>\n

No s\u00e9 ustedes, pero soy una persona muy ocupada<\/em>. \u00bfDe d\u00f3nde sacamos el tiempo para dedicarle a nuestra salud? La motivaci\u00f3n no surge de la nada. Es dif\u00edcil tener una rutina de ejercicios constante y comer bien. Afortunadamente, Dios es el dador de todas las cosas buenas, incluyendo el don de la disciplina, y la disciplina es lo que crea la motivaci\u00f3n.<\/p>\n

Estos son algunos consejos sencillos que puedes probar para comenzar a trabajar por tu salud:<\/p>\n

Empieza con cambios peque\u00f1os y sostenibles.<\/strong><\/p>\n

Los ajustes graduales suelen tener m\u00e1s probabilidades de mantenerse a lo largo del tiempo que los cambios dr\u00e1sticos y extremos en el estilo de vida. Por ejemplo, acost\u00fambrate a tener una botella de agua al lado de tu cama. No permitas que tus pies toquen el suelo antes de tomar un buen trago. Entonces, despu\u00e9s de ello, cr\u00e9ate recordatorios para que sigas bebiendo todo el d\u00eda. Aquellos que comienzan bien tienen m\u00e1s probabilidades de terminar bien.<\/p>\n

El movimiento es un don de Dios.<\/strong><\/p>\n

El ejercicio nunca tiene que ser visto como un castigo. Los estudios muestran la importancia del movimiento en general, como as\u00ed tambi\u00e9n del entrenamiento cardiovascular y de fuerza para mantener los \u00f3rganos y m\u00fasculos sanos. Eso no significa que tienes que caminar m\u00e1s de 15 kil\u00f3metros por d\u00eda o pasar dos horas haciendo algo que odias. Comienza con 10 minutos al d\u00eda de entrenamiento de resistencia; acost\u00fambrate a levantarte y moverte cada hora; busca algo que disfrutes en lo que toda la familia pueda participar. Simplemente, mu\u00e9vete m\u00e1s.<\/p>\n

El alimento es combustible.<\/strong><\/p>\n

En lugar de obsesionarse con las dietas y las calor\u00edas, aprecia los alimentos integrales que Dios te ha dado. Vea la comida como el combustible que Dios quiso que sea. Come \u201calimentos de verdad\u201d, equilibrando su dieta con abundancia de fibra, prote\u00ednas limpias y grasas saludables, y deje de comer cuando est\u00e9 satisfecho.<\/p>\n

T\u00f3mate tu tiempo para descansar y recuperarte<\/strong><\/p>\n

Por m\u00e1s importante que es el movimiento, el descanso y la recuperaci\u00f3n son igualmente importantes. Procura tener un sue\u00f1o m\u00e1s reparador y disfruta del d\u00eda de reposo que Dios da cada s\u00e9ptimo d\u00eda.<\/p>\n

Prioriza la comunidad y la responsabilidad ante los dem\u00e1s.<\/strong><\/p>\n

La comunidad es fundamental para nuestra salud, ya que proporciona un marco de apoyo, responsabilidad y conexi\u00f3n social. Cuando nos reunamos para adorar como una comunidad de creyentes, anim\u00e9monos unos a otros f\u00edsica, espiritual y emocionalmente.<\/p>\n

Tu salud no tiene por qu\u00e9 ser complicada. Al tomar decisiones peque\u00f1as y consistentes, puede ir desarrollando una vida m\u00e1s saludable. Cuidar de tu cuerpo es una forma de honrar al Dador de la vida. Comienza donde est\u00e1s, usa lo que tengas a mano y conf\u00eda en que cada paso adelante es un paso hacia un bienestar duradero.<\/p>\n

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\n

Marion Peppers es esposa, madre que educa a sus ni\u00f1os en la casa, entrenadora personal certificada y fundadora de Peppers Total Fitness. Ella y su familia viven en el estado de Tennessee, Estados Unidos.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

Traducci\u00f3n de Marcos Paseggi<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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