{"id":138615,"date":"2026-02-04T15:51:50","date_gmt":"2026-02-04T20:51:50","guid":{"rendered":"https:\/\/interamerica.org\/?p=138615"},"modified":"2026-02-05T10:14:36","modified_gmt":"2026-02-05T15:14:36","slug":"estos-habitos-de-salud-integral-podrian-ralentizar-el-envejecimiento-del-cerebro-revela-un-estudio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/interamerica.org\/es\/2026\/02\/estos-habitos-de-salud-integral-podrian-ralentizar-el-envejecimiento-del-cerebro-revela-un-estudio\/","title":{"rendered":"Estos h\u00e1bitos de salud integral podr\u00edan ralentizar el envejecimiento del cerebro, revela un estudio"},"content":{"rendered":"<p class=\"c-post-header__subtitle\"><em>Investigadores de AdventHealth se\u00f1alan que el movimiento podr\u00eda ayudar a mantener la salud cerebral antes que los problemas de memoria se conviertan en un problema.<\/em><\/p>\n<p>4 de febrero de 2026 | Altamonte Springs, Florida, Estados Unidos | Shelby Mulholland, AdventHealth News<\/p>\n<p>Con frecuencia, la salud cerebral se tiene presente solamente hasta que algo comienza a ir mal, tal como lapsos de la memoria, dificultad para enfocar la atenci\u00f3n o preocupaciones m\u00e1s tarde en la vida acerca de la enfermedad de Alzheimer. Sin embargo, la creciente evidencia sugiere que la \u00e9poca m\u00e1s importante para mantener la salud cerebral podr\u00eda ser a\u00f1os antes, cuando todo parece estar \u201cbien\u201d.<\/p>\n<p>A diferencia de muchos estudios que fijan su atenci\u00f3n en personas de edad adulta, despu\u00e9s de que ha comenzado el deterioro, este estudio examina c\u00f3mo los h\u00e1bitos de ejercicio f\u00edsico, antes de que aparezca cualquier s\u00edntoma, pueden ayudar a proteger a largo plazo la funci\u00f3n cognitiva. El apoyo a la salud cerebral en esta etapa de la vida es parte de la atenci\u00f3n prestada a la salud en general, reconociendo la conexi\u00f3n existente entre cuerpo, mente y esp\u00edritu.<\/p>\n<p>Una nueva investigaci\u00f3n dirigida por Kirk Erickson, director de neurociencia traslacional del Instituto de Investigaci\u00f3n AdventHealth, muestra que el ejercicio aer\u00f3bico regular en adultos j\u00f3venes y de mediana edad, se relaciona con cerebros que parecen considerablemente m\u00e1s j\u00f3venes de lo que se esperar\u00eda a su edad. \u00bfC\u00f3mo puede lograrse lo anterior? A trav\u00e9s de movimiento consistente y moderado dentro de las actividades de la vida diaria, no a trav\u00e9s de rutinas extremas de ejercicio o costosos programas.<\/p>\n<p><strong>Por qu\u00e9 esta investigaci\u00f3n es diferente<\/strong><\/p>\n<p>La mayor\u00eda de los estudios que ligan el ejercicio a la salud cerebral han enfocado su atenci\u00f3n en adultos de mayor edad, muy frecuentemente cuando ya ha comenzado el deterioro cognitivo. Esta investigaci\u00f3n tuvo un enfoque diferente. \u201cExist\u00eda una brecha en la ciencia en lo que respecta a la mediana edad\u201d, explica el investigador Erickson. \u201cDurante mucho tiempo ha habido escepticismo acerca de si el ejercicio puede beneficiar al cerebro cuando la funci\u00f3n cognitiva est\u00e1 ya cerca de su punto m\u00e1ximo\u201d.<\/p>\n<p>Este estudio desafi\u00f3 ese supuesto. Al estudiar a personas adultas en una gama m\u00e1s amplia, no solamente a personas de edad avanzada, los investigadores demostraron que el ejercicio no solamente ralentiza el deterioro m\u00e1s tarde en la vida; podr\u00eda de hecho fortalecer el cerebro mucho antes, cuando est\u00e1 todav\u00eda funcionando bien. Eso es importante, porque los cambios ocurridos en el cerebro ligados a condiciones tales como el caso de la enfermedad de Alzheimer comienzan con frecuencia a\u00f1os y hasta d\u00e9cadas antes de que aparezcan los s\u00edntomas. \u201cEntre m\u00e1s temprano podamos influenciar positivamente el curso de la salud cerebral\u201d, explica el investigador Erickson, \u201ccu\u00e1nto mejor probablemente podremos estar a largo plazo\u201d.<\/p>\n<p><strong>\u00bfQu\u00e9 significa de hecho \u201ccerebro m\u00e1s joven\u201d?<\/strong><\/p>\n<p>Los investigadores utilizan herramientas avanzadas de escaneo para calcular la edad del cerebro, una medida de cu\u00e1n viejo estructuralmente aparece el cerebro comparado con el de personas de esa edad cronol\u00f3gica. Algunas personas tienen un cerebro que se ve de m\u00e1s edad que la esperada; generalmente ligado a factores tales como inactividad, estr\u00e9s cr\u00f3nico, o sue\u00f1o deficiente. Otras tienen un cerebro que parece m\u00e1s joven, lo cual est\u00e1 asociado con una mejor salud total del cerebro.<\/p>\n<p>En este estudio, los participantes no solamente ten\u00edan cerebros que parec\u00edas m\u00e1s j\u00f3venes. Eran parte de una intervenci\u00f3n aleatoria con ejercicio, lo cual significa que los investigadores pod\u00edan observar directamente c\u00f3mo el incremento de actividad f\u00edsica influenciaba el envejecimiento del cerebro a trav\u00e9s del tiempo. \u201cEso fue lo que hizo que fueran tan impactantes los resultados\u201d, dijo el investigador. \u201cNo est\u00e1bamos simplemente observando un patr\u00f3n \u2014est\u00e1bamos siendo capaces de demostrar que el ejercicio en s\u00ed mismo desempe\u00f1aba su papel\u201d.<\/p>\n<p><strong>\u00bfCu\u00e1nto ejercicio hace la diferencia? <\/strong><\/p>\n<p>Los resultados no estaban relacionados con rutinas extremas de ejercicio o niveles de aptitud f\u00edsica de \u00e9lite. Los beneficios estaban ligados a aproximadamente 150 minutos de ejercicios aer\u00f3bicos de intensidad moderada por semana, en consonancia con recomendaciones de la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud y las Pautas de Actividad F\u00edsica del Departamento de Salud y Servicios Humanos, lo que puede incluir caminata r\u00e1pida, trotar o correr, nataci\u00f3n, ciclismo o jugar deportes tales como tenis, pickleball, o baloncesto.<\/p>\n<p>\u201cUna forma sencilla de medir la intensidad de tu ejercicio es prestar atenci\u00f3n a tu respiraci\u00f3n\u201d, dijo el investigador Erickson. \u201cSi te est\u00e1s ejercitando lo suficientemente fuerte de manera que no puedas c\u00f3modamente entonar una canci\u00f3n entre tanto, lo m\u00e1s probable es que te encuentres justamente en el rango ideal\u201d.<\/p>\n<p>Y a\u00f1adi\u00f3 que una vez que la persona sabe medir su esfuerzo, el siguiente paso es simplemente moverse m\u00e1s, porque hasta los cambios m\u00e1s modestos pueden tener gran impacto. \u201cY aunque m\u00e1s movimiento pueda ofrecer beneficios adicionales\u201d, dijo, \u201clas personas que est\u00e1n menos activas al comenzar, experimentan los logros m\u00e1s grandes cuando empiezan a moverse m\u00e1s\u201d.<\/p>\n<p><strong>Por qu\u00e9 el movimiento cambia el cerebro<\/strong><\/p>\n<p>El cerebro es notablemente adaptable, una cualidad conocida como plasticidad; y el ejercicio parece apoyar esta adaptabilidad a trav\u00e9s de varias rutas interconectadas. La actividad f\u00edsica regular mejora el flujo sangu\u00edneo, ayudando a transportar al cerebro ox\u00edgeno y nutrientes, a la vez que apoya la eliminaci\u00f3n de productos de deshecho. Ayuda a regular la inflamaci\u00f3n del organismo, ayuda a la comunicaci\u00f3n saludable entre las c\u00e9lulas del cerebro y fomenta la liberaci\u00f3n de sustancias qu\u00edmicas que desempe\u00f1an un papel en el crecimiento y la funci\u00f3n neural.<\/p>\n<p>Todos estos cambios ayudan juntos a crear un ambiente en el cual el cerebro puede permanecer resiliente al paso del tiempo. \u201cCuando mueves el cuerpo, no solamente est\u00e1s fortaleciendo tus m\u00fasculos o tu coraz\u00f3n\u201d, dijo el investigador Erickson. \u201cEst\u00e1s apoyando a tu cerebro en un nivel celular\u201d.<\/p>\n<p><strong>En qu\u00e9 forma la salud cerebral encaja en la vida diaria<\/strong><\/p>\n<p>Aunque este estudio dirige su enfoque a la estructura celular en vez de al funcionamiento diario, la salud cerebral es reconocida ampliamente como una parte fundamental de la salud integral de la persona. El cerebro desempe\u00f1a una funci\u00f3n en la forma como la persona piensa, regula sus emociones, toma decisiones y maneja las demandas de la vida diaria.<\/p>\n<p>\u201cCuando hablamos de salud cerebral, no nos estamos refiriendo solamente a enfermedad\u201d, dijo el investigador. \u201cEstamos hablando acerca de los sistemas en el organismo que le permiten a la persona funcionar, conectarse con otros y navegar su vida diaria\u201d.<\/p>\n<p><strong>No es demasiado tarde \u2014y no es demasiado temprano<\/strong><\/p>\n<p>Una de las lecciones m\u00e1s importantes aprendidas a trav\u00e9s de esta investigaci\u00f3n es que el cerebro permanece capaz de cambiar. Aun un aumento modesto en la actividad f\u00edsica puede ayudar a mejorar la salud cerebral a lo largo del tiempo, independientemente de cu\u00e1l haya sido el punto de comienzo. \u201cMuchas personas piensan que el da\u00f1o ya est\u00e1 hecho\u201d, dijo el investigador. \u201cPero el cerebro se mantiene receptivo. Hay cambios positivos que podemos hacer en casi cada etapa de nuestra vida\u201d.<\/p>\n<p><em>La <\/em><a href=\"https:\/\/www.adventhealth.com\/news\/these-whole-health-habits-may-slow-your-brains-aging-groundbreaking-study-reveals\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><em>versi\u00f3n original <\/em><\/a><em> de esta noticia fue publicada por AdventHealth <\/em><a href=\"https:\/\/www.adventhealth.com\/news\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><em>en su sitio de noticias<\/em><\/a><em>.<\/em><\/p>\n<p>Traducci\u00f3n \u2013 Gloria A. Castrej\u00f3n<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Investigadores de AdventHealth se\u00f1alan que el movimiento podr\u00eda ayudar a mantener la salud cerebral antes que los problemas de memoria se conviertan en un problema. 4 de febrero de 2026&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":138616,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[14,15],"tags":[],"class_list":["post-138615","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-de-la-iglesia-mundial","category-rss-espanol"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.3 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Estos h\u00e1bitos de salud integral podr\u00edan ralentizar el envejecimiento del cerebro, revela un estudio - Iglesia Adventista del S\u00e9ptimo D\u00eda - Divisi\u00f3n Interamericana<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/interamerica.org\/es\/2026\/02\/estos-habitos-de-salud-integral-podrian-ralentizar-el-envejecimiento-del-cerebro-revela-un-estudio\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Estos h\u00e1bitos de salud integral podr\u00edan ralentizar el envejecimiento del cerebro, revela un estudio - 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