{"id":140577,"date":"2026-03-19T17:35:08","date_gmt":"2026-03-19T21:35:08","guid":{"rendered":"https:\/\/interamerica.org\/?p=140577"},"modified":"2026-03-19T19:06:09","modified_gmt":"2026-03-19T23:06:09","slug":"como-estimular-su-resiliencia-en-una-crisis","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/interamerica.org\/es\/2026\/03\/como-estimular-su-resiliencia-en-una-crisis\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo estimular su resiliencia en una crisis"},"content":{"rendered":"<p class=\"text-white text-center text-lg font-body font-normal \">19 de marzo de 2026 | Torben Bergland, para Reminded.org<\/p>\n<p class=\" text-lg font-body font-normal undefined\">Una crisis no es una pesadilla de la que despertamos. Es una realidad a la que despertamos. Nos recuerda que nunca sabemos qu\u00e9 traer\u00e1 el siguiente momento. Nos recuerda que somos seres fr\u00e1giles. Representa una amenaza para alguien o algo importante para nosotros; quiz\u00e1 incluso hasta nuestra propia existencia. Una crisis desencadena ansiedad, dolor y angustia. \u00bfC\u00f3mo manejar nuestros pensamientos y sentimientos en momentos dif\u00edciles, para superarlos y quiz\u00e1 incluso salir m\u00e1s fuertes de ello? A continuaci\u00f3n comparto seis maneras de hacerlo:<\/p>\n<ol>\n<li><strong> Es una crisis. Ac\u00e9ptala. <\/strong><\/li>\n<\/ol>\n<ul>\n<li>Minimizarla o maximizarla no ayuda. Hay un peligro en hacerla m\u00e1s peque\u00f1a de lo que es, pero tampoco se gana nada exager\u00e1ndola. Que sea lo que sea, ni m\u00e1s ni menos, seg\u00fan los l\u00edmites de nuestro conocimiento y comprensi\u00f3n.<\/li>\n<\/ul>\n<ul class=\"list-disc ml-6\">\n<li class=\"dark:text-white pl-2\">\n<p class=\" text-lg font-body font-normal undefined\">Vaya paso a paso. No sirve tratar de dar marcha atr\u00e1s o huir. D\u00e9 un paso y luego otro, en un camino desconocido hacia un futuro desconocido. Recuerde, sin embargo, que es mejor caminar juntos. Si uno cae, el otro puede levantarlo.<\/p>\n<\/li>\n<li class=\"dark:text-white pl-2\">\n<p class=\" text-lg font-body font-normal indefinid\">Una crisis saca lo mejor y lo peor de nosotros. Espera ver algo de ambos en ti mismo y en los dem\u00e1s. Por eso, sea paciente, amable y compasivo consigo mismo y con los dem\u00e1s.<\/p>\n<\/li>\n<li class=\"dark:text-white pl-2\">Una crisis puede ser un punto de inflexi\u00f3n para bien y para mal. Tratemos de cosechar todo lo bueno posible.<\/li>\n<\/ul>\n<ol class=\"list-decimal ml-6\" start=\"2\">\n<li class=\"dark:text-white pl-2\">\n<p class=\" text-lg font-body font-normal undefined\"><strong>Ser\u00e1 dif\u00edcil. Ac\u00e9ptala.<\/strong><\/p>\n<\/li>\n<\/ol>\n<ul class=\"list-disc ml-6\">\n<li class=\"dark:text-white pl-2\">\n<p class=\" text-lg font-body font-normal undefined\">No podemos hacer que desaparezca. Aqu\u00ed es donde estamos ahora mismo y tenemos que dar lo mejor de nosotros en medio de ella.<\/p>\n<\/li>\n<li class=\"dark:text-white pl-2\">No podemos controlar la situaci\u00f3n. Pero podemos hacer lo mejor posible y apoyar a los dem\u00e1s para que hagan lo mejor que puedan. Estamos mejor preparados para dar lo mejor de nosotros cuando afrontamos la realidad tal y como es.<\/li>\n<li class=\"dark:text-white pl-2\">Pueden producirse resultados negativos. Puede haber p\u00e9rdidas. Puede ser estresante. Puede que lleve tiempo. Pero tambi\u00e9n pueden producirse resultados positivos.<\/li>\n<li class=\"dark:text-white pl-2\">Usted puede que sufra f\u00edsica, mental, relacional, social, financiera, existencial y espiritualmente. No tiene sentido tratar de convencerse a uno mismo y a los dem\u00e1s de que todo est\u00e1 bien. No es as\u00ed. Pero podemos encontrar ayuda y consuelo en los dem\u00e1s y en Dios. Es hora de acercarnos m\u00e1s a otros.<\/li>\n<\/ul>\n<ol class=\"list-decimal ml-6\" start=\"3\">\n<li class=\"dark:text-white pl-2\"><strong>Es un momento para la reflexi\u00f3n. Trabaja en ello.<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n<ul class=\"list-disc ml-6\">\n<li class=\"dark:text-white pl-2\">Es hora de tomarse un tiempo. Vivimos en un mundo tan apresurado y acelerado que cada segundo puede estar lleno de cosas. Muchos est\u00e1n ocupados produciendo o consumiendo, lo uno o lo otro, casi a cada momento en que est\u00e1n despiertos. Esto deja poco tiempo para pensar, reflexionar, meditar, sentir, hablar, conectar. Tenemos que ir m\u00e1s despacio. Permitir que se abran espacios y detenerse, cuestionar, evaluar y reconsiderar. No llene los espacios vac\u00edos con lo que tenga a mano. Perm\u00edtase dedicar tiempo a reflexionar. \u00bfEstoy viviendo la vida que quiero vivir? \u00bfCu\u00e1les son los verdaderos valores y prioridades de mi vida? Mis palabras y deseos pueden ser una cosa, pero mis acciones pueden contar otra historia. La prueba de la verdad no es lo que digo, sino lo que hago. \u00bfCu\u00e1l es la verdad sobre mi vida?<\/li>\n<li class=\"dark:text-white pl-2\">Podemos encontrar nuestros corazones y mentes inundados de cosas totalmente ajenas a la crisis, pero que se desencadenan, se activan y se agitan por ella. Cosas de nuestro pasado, nuestro presente o nuestro futuro. Cosas que pueden sorprendernos, cosas que no sab\u00edamos que exist\u00edan, o cosas que son m\u00e1s grandes y fuertes de lo que imagin\u00e1bamos. Pueden arrasarnos como olas. O puede que tratemos con ellas cuando lleguen. Lo segundo puede ser mejor. Pero una ola no se puede planificar. Tenemos que estar preparados para cuando llegue y dejar que la traves\u00eda sea tan dif\u00edcil o suave como la ola que la lleva.<\/li>\n<li class=\"dark:text-white pl-2\">\n<p class=\" text-lg font-body font-normal undefined\">Primero lo primero. \u00bfEs trabajo? \u00bfEs por la salud? \u00bfSon amigos? \u00bfEs familia? \u00bfEs Dios? Deja que tu concentraci\u00f3n y tu tiempo reflejen lo que m\u00e1s importa en tu vida.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<ol class=\"list-decimal ml-6\" start=\"4\">\n<li class=\"dark:text-white pl-2\">\n<p class=\" text-lg font-body font-normal undefined\"><strong>Lo que hagas puede marcar la diferencia. Hazlo.<\/strong><\/p>\n<\/li>\n<\/ol>\n<ul class=\"list-disc ml-6\">\n<li class=\"dark:text-white pl-2\">Ame m\u00e1s. Mant\u00e9ngase conectado. Por su propio bien y por el bien de los dem\u00e1s. Al cuidar de los dem\u00e1s, usted mismo se sentir\u00e1 ayudado.<\/li>\n<li class=\"dark:text-white pl-2\">Hable de mejor manera. Tenga buenas conversaciones cada d\u00eda con personas que signifiquen algo para usted. Si est\u00e1 solo, h\u00e1galo por tel\u00e9fono o por internet. Si est\u00e1 con alguien, reserve tiempo de calidad para tener conversaciones cara a cara. Y recuerde hablar con Dios como su padre, madre, amigo, ayudante y salvador. \u00bfQuiz\u00e1 ha llegado el momento de esas conversaciones m\u00e1s profundas?<\/li>\n<li class=\"dark:text-white pl-2\">Cu\u00eddese y cuide su entorno. L\u00e1vese la cara, el cabello, el cuerpo, la ropa, los platos, el piso. Mantener las cosas exteriores lo har\u00e1 sentir mejor por dentro.<\/li>\n<li class=\"dark:text-white pl-2\">Mu\u00e9vase m\u00e1s. Si puede salir, salga todos los d\u00edas y mu\u00e9vase al menos treinta minutos. Si no puede salir, lev\u00e1ntese y camine cada hora y haga algo de ejercicio adentro. Si le falta inspiraci\u00f3n para hacer ejercicio bajo techo, hay muchos entrenamientos guiados en l\u00ednea y en diversas aplicaciones.<\/li>\n<li class=\"dark:text-white pl-2\">Permita que el sol le d\u00e9 su calor. El sol no solo ilumina el cielo, sino que tambi\u00e9n ilumina la mente. Disfrute un poco de luz natural cada d\u00eda si es posible, aunque lo m\u00e1ximo que pueda hacer sea sentarse junto a la ventana.<\/li>\n<li class=\"dark:text-white pl-2\">Coma bien. T\u00f3mese su tiempo. Disfrute de 2-3 comidas al d\u00eda, preferiblemente acompa\u00f1ado de otra persona. No est\u00e9 picoteando a toda hora. Desempolve esos libros de cocina y pruebe algunas recetas nuevas. Ingiera muchas verduras frescas, frutas y otros alimentos integrales.<\/li>\n<li class=\"dark:text-white pl-2\">Duerma lo suficiente. Acu\u00e9stese lo suficientemente temprano para despertarse renovado por la ma\u00f1ana. Acu\u00e9stese y lev\u00e1ntese a la misma hora todos los d\u00edas. Haga una pausa de las pantallas antes de acostarse. Si le apetece echarse una siesta, t\u00f3mela solo una vez antes de la tarde y no m\u00e1s de 30 minutos.<\/li>\n<li class=\"dark:text-white pl-2\">R\u00eda con frecuencia. El humor es una buena forma de mitigar el dolor y liberar la tensi\u00f3n. Es una forma adulta de ser juguet\u00f3n. Busque lo que pueda resultarle gracioso y disfr\u00fatelo con otra persona.<\/li>\n<li class=\"dark:text-white pl-2\">Llore cuando sea necesario. Llorar tambi\u00e9n es una buena forma de liberar tensiones y comunicar a los dem\u00e1s que est\u00e1 sufriendo. No culpamos a los beb\u00e9s por llorar cuando necesitan que alguien los cuide y les provea. Tampoco deber\u00edamos culpar a los adultos. Sea compasivo consigo mismo y con los dem\u00e1s siempre que haya l\u00e1grimas. Sea siempre compasivo.<\/li>\n<li class=\"dark:text-white pl-2\">No se vaya a los extremos. No se ponga a ver Netflix durante horas. No trabaje de m\u00e1s y sin parar. No se atiborre de noticias. No se deje inundar todo el d\u00eda por las redes sociales. No coma descontroladamente. No se deje consumir por la rabia o las frustraciones. No se vaya a los extremos en esas cosas que no le resulten \u00fatiles y alentadoras.<\/li>\n<\/ul>\n<ol class=\"list-decimal ml-6\" start=\"5\">\n<li class=\"dark:text-white pl-2\">\n<p class=\" text-lg font-body font-normal undefined\"><strong>La vida es m\u00e1s que las crisis. Sea consciente de ello.<\/strong><\/p>\n<\/li>\n<\/ol>\n<ul class=\"list-disc ml-6\">\n<li class=\"dark:text-white pl-2\">\n<p class=\" text-lg font-body font-normal indefinid\">No deje que las crisis secuestren toda su vida. Hay mucho m\u00e1s en la vida y en el mundo que las crisis. Agradezca por ello.<\/p>\n<\/li>\n<li class=\"dark:text-white pl-2\">Sea consciente de los dem\u00e1s. No se deje absorber por s\u00ed mismo ni por su propia situaci\u00f3n. Hay muchos que necesitan una mano extendida. Piensa en qui\u00e9nes de su c\u00edrculo de familiares, amigos, colegas, iglesia y comunidad pueden necesitar ayuda. Cont\u00e1ctese con otra persona todos los d\u00edas.<\/li>\n<li class=\"dark:text-white pl-2\">\n<p class=\" text-lg font-body font-normal undefined\">Las cosas podr\u00edan ser peores. No todo est\u00e1 perdido, por m\u00e1s que algunas cosas se pierdan.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<ol class=\"list-decimal ml-6\" start=\"6\">\n<li class=\"dark:text-white pl-2\">\n<p class=\" text-lg font-body font-normal undefined\"><strong>Hay esperanza. Abrace esa idea. <\/strong><\/p>\n<\/li>\n<\/ol>\n<ul class=\"list-disc ml-6\">\n<li class=\"dark:text-white pl-2\">\n<p class=\" text-lg font-body font-normal undefined\">Esto tambi\u00e9n pasar\u00e1.<\/p>\n<\/li>\n<li class=\"dark:text-white pl-2\">\n<p class=\" text-lg font-body font-normal undefined\">Mientras haya vida, hay esperanza. Y como seguidor de Cristo, incluso en la muerte hay esperanza. Podemos sufrir, pero no necesitamos desesperar. No estamos solos en esto.<\/p>\n<\/li>\n<li class=\"dark:text-white pl-2\">\n<p class=\" text-lg font-body font-normal undefined\">\u201cAhora bien, sabemos que Dios dispone todas las cosas para el bien de quienes lo aman\u201d (Rom. 8:28 NVI).<\/p>\n<\/li>\n<li class=\"dark:text-white pl-2\">\n<p class=\" text-lg font-body font-normal undefined\">\u201cPero ahora, as\u00ed dice el Se\u00f1or, el que te cre\u00f3, Jacob, el que te form\u00f3, Israel: \u2018No temas, que yo te he redimido; te he llamado por tu nombre; t\u00fa eres m\u00edo\u2019\u201d (Isa. 43:1 NVI).<\/p>\n<\/li>\n<li class=\"dark:text-white pl-2\">\n<p class=\" text-lg font-body font-normal undefined\">\u201cSi vivimos, para el Se\u00f1or vivimos; y si morimos, para el Se\u00f1or morimos. As\u00ed pues, sea que vivamos o que muramos, del Se\u00f1or somos\u201d (Rom. 14:8, NVI).<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p class=\" text-lg font-body font-normal undefined\">Le dije: \u201cNo te vayas a los extremos\u201d, pero en realidad, hay cosas en las que s\u00ed puede exagerar: \u201camor, gozo, paz, paciencia, benignidad, bondad, fe, mansedumbre, templanza\u201d (G\u00e1l. 5:22-23). Esas caracter\u00edsticas est\u00e1n almacenadas en abundancia en el almac\u00e9n celestial, listas para ser enviadas a quien las reciba del Creador de todas las cosas buenas. \u201cPor eso os digo: Pedid, y se os dar\u00e1; buscad, y hallar\u00e9is; llamad, y se os abrir\u00e1, porque todo aquel que pide, recibe; y el que busca, halla; y al que llama, se le abrir\u00e1\u201d (Luc. 11:9-10).<\/p>\n<p>Traducci\u00f3n de Marcos Paseggi<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>19 de marzo de 2026 | Torben Bergland, para Reminded.org Una crisis no es una pesadilla de la que despertamos. 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