{"id":57483,"date":"2020-04-15T15:04:00","date_gmt":"2020-04-15T19:04:00","guid":{"rendered":"https:\/\/recursing-golick.147-182-135-0.plesk.page\/?p=57483"},"modified":"2020-05-01T08:03:41","modified_gmt":"2020-05-01T12:03:41","slug":"proteja-su-salud-mental-aun-durante-el-aislamiento","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/interamerica.org\/es\/2020\/04\/proteja-su-salud-mental-aun-durante-el-aislamiento\/","title":{"rendered":"Proteja su salud mental aun durante el aislamiento"},"content":{"rendered":"<p>15 de abril de 2020 | Loma Linda, California, Estados Unidos | Por: Carlos Fayard, profesor asociado de psiquiatr\u00eda de la Universidad de Loma Linda<\/p>\n<p>Mi esposa Elba y yo dimos una corta caminata por nuestro vecindario sin dejar de conservar una dosis saludable de \u201cdistanciamiento social\u201d de los otros pocos que tambi\u00e9n se aventuraron a lo que parece ser un mundo muy diferente. Hace tan solo cuatro semanas, est\u00e1bamos en San Diego para pasar hermosos momentos de descanso. Volamos entonces a Argentina para celebrar el cent\u00e9simo cumplea\u00f1os de mi madre, y parece que mientras est\u00e1bamos en el aire, todo el mundo se dio vuelta por completo. Fuimos el \u00faltimo grupo de pasajeros que logr\u00f3 pasar sin que nos pidan que estemos en cuarentena. Mientras est\u00e1bamos preparando el cumplea\u00f1os de mi madre, nos enteramos de que se estaba aconsejando que sali\u00e9ramos del pa\u00eds. Unas horas despu\u00e9s nos encontramos en un viaje de regreso rodeados de personas con tapabocas y que pasaron por una revisi\u00f3n al llegar. Y ese fue tan solo el comienzo.<\/p>\n<p>\u00bfC\u00f3mo ha cambiado su vida? Para la mayor\u00eda, tenemos que aprender a vivir con el temor de contraer este feroz virus mientras tenemos que ajustarnos a una de las necesidades humanas m\u00e1s preciosas: La cercan\u00eda con familiares y amigos. Hay otros que est\u00e1n luchando m\u00e1s all\u00e1 de eso. Nuestra hija, que es doctora en medicina y est\u00e1 capacit\u00e1ndose en psiquiatr\u00eda en el Hospital de Loma Linda, nos dijo que hay muchas personas desesperadas que llegan a la sala de emergencias porque est\u00e1n pensando en suicidarse. El impacto acumulativo de la p\u00e9rdida del empleo, no tener para pagar el alquiler o renta, la b\u00fasqueda de un lugar para vivir y s\u00edntomas que se parecen al COVID-19 han empujado a algunos de los m\u00e1s vulnerables al l\u00edmite.<\/p>\n<p>\u00bfC\u00f3mo va a ser su salud mental despu\u00e9s de la pandemia? Bueno, as\u00ed como est\u00e1 ya est\u00e1 siendo duro. Una encuesta que llev\u00f3 a cabo la respetada Fundaci\u00f3n Familia Kaiser hall\u00f3 que los niveles de estr\u00e9s que afectan a los habitantes de los Estados Unidos se incrementaron de un 32 por ciento a comienzos de marzo al 45 por ciento a fines de ese mes. De cat\u00e1strofes previas sabemos que el impacto real y emocional duradero se hace m\u00e1s evidente <em>despu\u00e9s<\/em> de la finalizaci\u00f3n del evento. Se ha informado que China, que ahora est\u00e1 emergiendo de la pandemia, ha visto un aumento significativo en los divorcios. Es probable que tambi\u00e9n se produzca un efecto acumulativo en los problemas emocionales.<\/p>\n<p>Aunque nadie es immune a las aflicciones emocionales, \u00bfqui\u00e9n podr\u00eda ser m\u00e1s vulnerable? La Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud ha identificado los grupos que se mencionan a continuaci\u00f3n como las poblaci\u00f3n con mayor riesgo.<\/p>\n<img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-57469\" src=\"https:\/\/recursing-golick.147-182-135-0.plesk.page\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/tabla-fayard-esp-1024x819.png\" alt=\"\" width=\"796\" height=\"637\" srcset=\"https:\/\/interamerica.org\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/tabla-fayard-esp-1024x819.png 1024w, https:\/\/interamerica.org\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/tabla-fayard-esp-300x240.png 300w, https:\/\/interamerica.org\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/tabla-fayard-esp-768x615.png 768w, https:\/\/interamerica.org\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/tabla-fayard-esp.png 1402w\" sizes=\"(max-width: 796px) 100vw, 796px\" \/>\n<p>Puede que usted se pregunte, por ejemplo, por qu\u00e9 las mujeres o los obreros de la salud son m\u00e1s vulnerables. Para las mujeres, algunos pa\u00edses est\u00e1n reportando un nivel creciente de violencia dom\u00e9stica durante el confinamiento. Los obreros de la salud est\u00e1n siendo testigos de escenas terribles y, encima de ello, se han convertido en los \u201cnuevos leprosos\u201d: en personas que son vistas como portadores potenciales del COVID-19 y son por lo tanto evitadas, lo que les crea un aislamiento mayor.<\/p>\n<p>\u00bfC\u00f3mo saber si su angustia actual puede transformarse en algo digno de preocupaci\u00f3n?<\/p>\n<ul>\n<li>Usted se encuentra en uno de los grupos poblacionales de m\u00e1s arriba y sufre de afecciones que influyen sobre su vulnerabilidad<\/li>\n<li>Su dolor y sufrimiento emocionales no parecen disminuir o desaparecer<\/li>\n<li>Usted procura regresar a su rutina regular (por ejemplo, su productividad en el trabajo y actividad social) pero no puede (es decir, no tiene la energ\u00eda para hacerlo)<\/li>\n<li>Comienzan a aparecer otras complicaciones (por ejemplo, conductas adictivas, pensamientos suicidas, letargo, menor motivaci\u00f3n, soledad dolorosa)<\/li>\n<\/ul>\n<p>Naturalmente, su manera de experimentar el costo emocional de la pandemia podr\u00eda ser diferente de lo que se sugiere m\u00e1s arriba. Entre las reacciones comunes puede haber:<\/p>\n<ul>\n<li>Dolor por la p\u00e9rdida de seres queridos, p\u00e9rdidas materiales, p\u00e9rdida de la fe, p\u00e9rdida de un sentido de significado<\/li>\n<li>Temor de morir<\/li>\n<li>Sentimientos de soledad, abandono u olvido<\/li>\n<li>Enojo debido a que las p\u00e9rdidas se podr\u00edan haber prevenido si los que ocupan puestos de autoridad hubiera hecho algo diferente, o enojo con cualquier persona que haya podido transmitir el virus<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u00bfC\u00f3mo puede usted proteger su salud mental aun durante el per\u00edodo de aislamiento?<\/p>\n<ul>\n<li>Siga conectado con su familia, amigos, vecinos y familiares<\/li>\n<li>Participe de actividades saludables como el ejercicio, una buena rutina de sue\u00f1o, e ingiera alimentos nutritivos<\/li>\n<li>Controle el flujo de noticias. Un exceso puede resultar perjudicial. Quiz\u00e1 usted ha visto c\u00f3mo, detr\u00e1s de los conductores de los programas de noticias, aparecen im\u00e1genes flotantes del virus. Las organizaciones de noticias saben que el temor puede crear m\u00e1s televidentes. No se deje atrapar por ello.<\/li>\n<li>No permanezca sin hacer nada. Procure no solo mantener su rutina regular en el hogar, pero busque y \u00fanase a clases interactivas de Escuela Sab\u00e1tica donde pueda comentar. Mire los muchos predicadores maravillosos que est\u00e1n llegando a los hogares de muchas maneras. Si hay momentos de canto, <em>cante con todo el coraz\u00f3n, <\/em>como lo har\u00eda en la ducha.<\/li>\n<li>Enf\u00f3quese en las promesas de Dios. Por ejemplo, en Salmos 91. Sugiero que lo haga de la siguiente manera:\n<ul>\n<li>L\u00e9alo una vez de comienzo a fin, pero sin apurarse. Permita que las ricas im\u00e1genes del salmo cobren vida, y que las palabras de consuelo se asienten en su mente y coraz\u00f3n.<\/li>\n<li>Haga una pausa en el vers\u00edculo 1 e imag\u00ednese descansando en la sombra protectora del Se\u00f1or. Recuerde un momento en que estuvo afuera al solo y recuerde c\u00f3mo se sinti\u00f3 al hallar algo de sombre y descanso all\u00ed. Col\u00f3quese en ese lugar y, al igual que Israel, permita que la sombra de Dios est\u00e9 sobre usted<\/li>\n<li>Usted podr\u00eda tomar la decisi\u00f3n de enfocarse en im\u00e1genes similares en el vers\u00edculo 4. Permita que su imaginaci\u00f3n capte la bondad y el poder de Dios que lo rodea a usted y a sus seres queridos<\/li>\n<li>Entienda que protecci\u00f3n no es lo mismo que no estar bajo ataque. En efecto, necesitamos protecci\u00f3n porque estamos bajo severos ataques (vers. 5, 6, 7, 12, 13 y 15)<\/li>\n<li>\u00bfCu\u00e1ndo fue la \u00faltima vez que usted pens\u00f3 en su \u00e1ngel guardi\u00e1n? Imagine que su propio \u00e1ngel lo levanta (vers. 12)<\/li>\n<li>Enf\u00f3quese en la esperanza (vers. 14) y cultive la confianza (vers. 14-16)<\/li>\n<li>Usted solo puede confiar en los que conoce bien. Enf\u00f3quese en Jes\u00fas (Juan 15). Sea como Mar\u00eda (Luc. 10: 38-42)<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>Si se le hace dif\u00edcil controlar sus preocupaciones, trate de seguir las recomendaciones extra\u00eddas de Mateo 6 en este<a href=\"https:\/\/recursing-golick.147-182-135-0.plesk.page\/2020\/03\/mental-health-during-this-covid19-time\/\">enlace<\/a><\/p>\n<p>Hay ayuda disponible por medio de muchos consejeros cristianos que brindan recursos en l\u00ednea. Con\u00e9ctese con ellos. Sin temor ni verg\u00fcenza. Recuerde que aun Jes\u00fas llam\u00f3 en momentos de sufrimiento (Mat. 27:46).<\/p>\n<p>Una de las situaciones m\u00e1s dif\u00edciles que puede generar esta pandemia es un sentido de desesperanza para los que, por m\u00faltiples razones, pueden llegar a pensar que no vale la pena vivir. Aunque ellos necesitan ser tratados inmediatamente, algo a lo que usted deber\u00eda instarlos, usted podr\u00eda hallar una manera de ministrarle tambi\u00e9n a ellos.<\/p>\n<p>\u00bfDe qu\u00e9 manera podr\u00eda ministrar usted a los que est\u00e1n angustiados?<\/p>\n<ul>\n<li>Cree una atm\u00f3sfera segura y privada para que la persona comparta sus pensamientos.<\/li>\n<li>Use una serie de preguntas en las que la respuesta lleve naturalmente a otra pregunta.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Por ejemplo, si la persona ha expresado ideas suicidas:<\/p>\n<ul>\n<li>No juzgue a la persona por mostrarse suicida.<\/li>\n<li>Ofrezca hablar a solas con la persona o con otras personas de su elecci\u00f3n<\/li>\n<\/ul>\n<p>Comience con el presente: \u201c\u00bfC\u00f3mo se siente?\u201d<\/p>\n<p>Reconozca los sentimientos de la persona: \u201cTe veo triste\/ molesta. Quiero hacerte algunas preguntas sobre eso\u201d.<\/p>\n<p>\u201c\u00bfC\u00f3mo ves el futuro? \u201c<\/p>\n<p>\u201c\u00bfQu\u00e9 esperanza tienes para el futuro? \u201c<\/p>\n<p>\u201cAlgunas personas con problemas similares que han dicho que sienten que no vale la pena vivir. \u00bfTe vas alguna vez a dormir deseando no despertarte en la ma\u00f1ana?<\/p>\n<p>\u201c\u00bfPiensas en causarte alg\u00fan da\u00f1o?\u201d<\/p>\n<p>\u201c\u00bfHas hecho alg\u00fan plan de poner fin a tu vida? Si es as\u00ed, \u00bfqu\u00e9 es lo que est\u00e1s planeando hacer?<\/p>\n<p>\u201c\u00bfTienes los medios para quitarte la vida? \u00bfHas pensando cu\u00e1ndo lo har\u00e1s?\u201d<\/p>\n<p>\u201c\u00bfHas intentado suicidarte?\u201d<\/p>\n<p>Si la persona ha expresado ideas suicidas:<\/p>\n<ul>\n<li>Mantenga una actitud calma y de apoyo<\/li>\n<li>No le haga falsas promesas<\/li>\n<li>Cu\u00e9ntele que el Se\u00f1or ha conocido el sufrimiento de primera mano (Heb. 2:18; 4:15-16; 1 Ped. 2:21). \u00c9l sabe lo que se siente estar en un lugar sin esperanza (Mat. 27:46)<\/li>\n<li>Invite a la persona para que considere buscar consuelo en Dios, dado que as\u00ed es como esa persona podr\u00eda aprender c\u00f3mo consolar a otros (2 Cor. 1:3-7)<\/li>\n<li>Al animar a la persona para que busque ayuda profesional, ofrezca mantenerse en contacto de manera peri\u00f3dica. Usted no tiene por qu\u00e9 asumir esto como una responsabilidad propia, pero tener un contacto peri\u00f3dico y predecible, solo para escuchar, podr\u00eda brindarle el apoyo que la persona podr\u00eda necesitar.<\/li>\n<li>Si la persona indica una intenci\u00f3n clara de quitarse la vida, tiene un plan y muestra la intenci\u00f3n de llevarlo a cabo:\n<ul>\n<li>Permanezca en l\u00ednea con ellos mientras usted hace que otra persona llame a las autoridades para encontrarse con la persona que est\u00e1 pasando por ese momento<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>La pandemia llegar\u00e1 a su fin. Es de esperar que su vida regrese a la normalidad. \u00bfPodr\u00e1 usted mirar hacia atr\u00e1s a este momento como una serie de circunstancias que lo fortalecieron en la fe, lo hicieron m\u00e1s compasivo y generoso, y dispuesto a dar una mano de ayuda a los dem\u00e1s?<\/p>\n<p>Si su vida emocional no regresa a lo normal. Sepa que usted sigue bajo la mirada tierna de su Padre celestial, y que hay ayuda para usted. Su iglesia est\u00e1 llegando a estar en mayor sinton\u00eda con las necesidades emocionales de sus hombres y las comunidades a las que sirve. Busque la ayuda que necesita.<\/p>\n<p>Que sus oraciones por todos nosotros nos lleven a saber que \u201cDios es nuestro amparo y fortaleza, nuestro pronto auxilio en las tribulaciones. Por tanto, no temeremos\u201d (Sal. 46: 1, 2).<\/p>\n<p><em>Carlos Fayard, PhD<\/em><em>, es profesor asociado de Psiquiatr\u00eda en la Escuela de Medicina de la Universidad de Loma Linda. Dirige el Centro de Colaboraci\u00f3n con la OMS en el Departamento de Psiquiatr\u00eda, y es autor de \u201cPrincipios cristianos para la pr\u00e1ctica de la consejer\u00eda y la psicoterapia\u201d.<\/em><\/p>\n<p>Traducci\u00f3n de Marcos Paseggi<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>15 de abril de 2020 | Loma Linda, California, Estados Unidos | Por: Carlos Fayard, profesor asociado de psiquiatr\u00eda de la Universidad de Loma Linda Mi esposa Elba y yo&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":57477,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[16,15],"tags":[],"class_list":["post-57483","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-desde-la-sede","category-rss-espanol"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.3 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Proteja su salud mental aun durante el aislamiento - 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