30 de abril de 2020 | Silver Spring, Maryland, Estados Unidos | Por Willie y Elaine Oliver<\/p>\n
El COVID-19 ha cambiado dram\u00e1tica y dr\u00e1sticamente la vida en nuestros hogares. Muchos de nosotros nos estamos sintiendo ansiosos, inseguros y tensos mientras tratamos de ajustarnos a una nueva y ojal\u00e1 temporaria normalidad. La vida matrimonial y familiar enfrenta ya de por s\u00ed muchos desaf\u00edos, en los que inevitablemente hay conflictos y nos herimos unos a otros. Pero ahora el virus ha a\u00f1adido otro estrato a los regulares factores de estr\u00e9s. Es muy f\u00e1cil que durante este tiempo aumenten las tensiones, que afloren los estallidos de mal genio y unos a otros nos saquemos de quicio. Inicialmente, la oportunidad de pasar tiempo juntos parec\u00eda una bendici\u00f3n, pero ese tiempo extra ha dado ocasi\u00f3n a m\u00e1s malos entendidos e interacciones disfuncionales. Esto es especialmente real en el caso de c\u00f3nyuges en los que las batallas relacionales previas pueden tal vez haberse magnificado.<\/p>\n
El mantener saludable su matrimonio durante la cuarentena del COVID-19 debe ser una alta prioridad para todas las parejas. No existen respuestas f\u00e1ciles y arreglos instant\u00e1neos y no sabemos por cu\u00e1nto tiempo vamos a vivir bajo estas condiciones. Por lo tanto, aunque no podemos controlar el virus en nuestras circunstancias actuales, s\u00ed podemos controlar y cambiar nuestra respuesta a lo que est\u00e1 ocurriendo a nuestro alrededor. Las siguientes son algunas sugerencias que pueden ayudar a que nuestro matrimonio sobreviva y prospere durante la pandemia de COVID-19 y todav\u00eda m\u00e1s all\u00e1.<\/p>\n
Oraci\u00f3n<\/strong><\/p>\n Como personas de fe, es ahora el tiempo de poner en pr\u00e1ctica nuestras disciplinas espirituales, especialmente la oraci\u00f3n. Se nos est\u00e1 recordando constantemente durante esta pandemia, que debemos protegernos cada uno lav\u00e1ndonos las manos, no toc\u00e1ndonos la cara y practicando la llamada distancia social. Sin embargo, estas acciones no necesariamente nos protegen de la angustia y aflicci\u00f3n emocional, mental y espiritual que estamos enfrentando. Esta es la raz\u00f3n por la que la oraci\u00f3n es de importancia vital en este tiempo. La oraci\u00f3n nos saca fuera de nosotros mismos y nos recuerda que debemos depender de Dios y no de nosotros mismos. El ap\u00f3stol Pablo nos recuerda: \u201cNo se inquieten por nada; m\u00e1s bien, en toda ocasi\u00f3n, con oraci\u00f3n y ruego, presenten sus peticiones a Dios y denle gracias. Y la paz de Dios, que sobrepasa todo entendimiento, cuidar\u00e1 sus corazones y sus pensamientos en Cristo Jes\u00fas\u201d (Filipenses 4: 6,7).<\/p>\n La oraci\u00f3n debe ser la primera protecci\u00f3n de nuestro matrimonio y familia. Al aumentar las tensiones y p\u00e9rdida de los estribos, necesitamos el sentido de calma y paz en nuestros hogares. Desde una perspectiva fisiol\u00f3gica, la oraci\u00f3n es altamente eficaz en reducir nuestra reacci\u00f3n a traumas y crisis. La oraci\u00f3n nos saca fuera del estado ya sea de pleito o lucha, de evasi\u00f3n, o de par\u00e1lisis o bloqueo y nos coloca en la frecuencia de la calma y reflexi\u00f3n.<\/p>\n Cuando oramos, Dios habla a nuestro coraz\u00f3n y transforma nuestra mente. Hemos sido testigos de maravillosos milagros de sanidad de la relaci\u00f3n en matrimonios en donde uno o los dos c\u00f3nyuges se comprometen a orar fervientemente por su matrimonio. Elena G. White comenta: \u201cCuando imploramos misericordia y bendici\u00f3n de Dios, debemos tener un esp\u00edritu de amor y perd\u00f3n en nuestro propio coraz\u00f3n\u201d (La oraci\u00f3n, <\/em>p. 104).<\/p>\n Practica el modelo EPP <\/strong><\/p>\n Durante esta pandemia hemos utilizado las siglas EPP (equipo de protecci\u00f3n personal) que se refieren a art\u00edculos que nos pueden defender contra el virus, tales como tapabocas o mascarillas faciales, guantes y otros art\u00edculos de protecci\u00f3n. Sin embargo el Modelo POE (haz una Pausa, Ora y Elige), es una estrategia de protecci\u00f3n de nuestra relaci\u00f3n. El utilizar esta habilidad te puede ayudar a crear y asegurar un ambiente seguro para tu matrimonio y familia.<\/p>\n Pausa <\/strong>\u2014cuando se elevan las tensiones, haz una pausa y respira profundo. El respirar profundo activa el sistema nervioso parasimp\u00e1tico, que conserva la energ\u00eda y desacelera los latidos del coraz\u00f3n, relaja el cuerpo y le permite al cerebro pensar m\u00e1s claramente.<\/p>\n Ora <\/strong>\u2014eleva una r\u00e1pida oraci\u00f3n y pide a Dios que te ayude a calmarte y a manifestar el fruto del Esp\u00edritu (G\u00e1latas 5:22<\/a>, 23<\/a>), a pesar de que te sientas tenso, ansioso y frustrado.<\/p>\n Elige <\/strong>\u2014elige una respuesta que pueda crear un espacio seguro y fomente la paz en tu hogar.<\/p>\n S\u00e9 amable y bondadoso<\/strong><\/p>\n \u00bfHay algunas peque\u00f1as cosas acerca de tu c\u00f3nyuge que comienzan a irritarte? Tal vez has comenzado a notar algunas cosas que probablemente estaban ah\u00ed antes, pero que de pronto parecieran haberse magnificado. No te \u201cahogues en un vaso de agua\u201d, son detalles de poca importancia. Es natural que se pongan involuntariamente un tanto cortantes o bruscos el uno con el otro, as\u00ed que practica la bondad y amabilidad. Dense uno al otro trato benevolente y recuerda que ambos son parte del mismo equipo.<\/p>\n Pregunta a tu c\u00f3nyuge qu\u00e9 es lo que \u00e9l o ella necesita<\/strong><\/p>\n Aparten por lo menos diez minutos cada d\u00eda para un chequeo mutuo. El simple hecho de preguntar y responder, seg\u00fan se necesite, valida y apoya a cada c\u00f3nyuge y le env\u00eda un mensaje de solicitud y atenci\u00f3n. Tal vez haya algunas cosas que parecen obvias y tal vez haya cosas que normalmente hacen para apoyarse uno al otro, pero ahora se han vuelto todav\u00eda m\u00e1s importantes. Es muy f\u00e1cil durante esta crisis dar al otro por sentado. El tomar el tiempo para comunicarse sus pensamientos, temores, necesidades y deseos, los ayudar\u00e1 a permanecer en sinton\u00eda uno con el otro.<\/p>\n S\u00e9 c\u00e1lido y afectuoso<\/strong><\/p>\n Las reglas de distanciamiento social no se aplican a tu matrimonio, a menos que tu prueba de COVID-19 haya resultado positiva. Toma tiempo en tu relaci\u00f3n para conectar y para ser c\u00e1lido y afectuoso en tus interacciones diarias. Desarrollen el h\u00e1bito de abrazarse y besarse mutuamente en la ma\u00f1ana al despertarse y antes de irse a dormir en la noche y aun en medio del d\u00eda. Esto va a ayudar a bajar las tensiones y a conectarse emocionalmente el uno con el otro. Programen una cita semanal solamente para los dos. Sean creativos, divi\u00e9rtanse y r\u00edan mucho.<\/p>\n T\u00f3mense un descanso el uno del otro\u00a0<\/strong><\/p>\n Aunque el matrimonio est\u00e1 dise\u00f1ado para sacar lo mejor de nosotros, tiende tambi\u00e9n a veces a sacarnos lo peor. Esto es lo que hace dif\u00edcil esta situaci\u00f3n que nos fuerza a estar juntos. Por lo tanto, es muy bueno tomar por lo menos unos 20 o 30 minutos de tiempo ininterrumpido cada d\u00eda en bien de la salud y el bienestar de tu relaci\u00f3n. Por supuesto, no estamos hablando acerca de aplicar la \u201cley del hielo\u201d, permaneciendo en silencio o ignor\u00e1ndose mutuamente. As\u00ed que hablen al respecto y p\u00f3nganse de acuerdo cuando anhelen pasar alg\u00fan tiempo a solas cada d\u00eda. Respeten entonces esos l\u00edmites.<\/p>\n Mant\u00e9n una actitud positiva<\/strong><\/p>\n El tener una actitud positiva hacia tu c\u00f3nyuge y tu matrimonio tiene un impacto directo sobre la calidad de tu relaci\u00f3n. En vez de pensar que tus problemas no tienen soluci\u00f3n, cambia tu conversaci\u00f3n interna y la forma como ves tu relaci\u00f3n. Si piensas que tu matrimonio es relativamente bueno, aunque con algunos desaf\u00edos, tender\u00e1s a enfocar tu atenci\u00f3n en c\u00f3mo sobrevivir juntos esta crisis y hasta prosperar en ella. La actitud positiva te dar\u00e1 esperanza acerca del futuro y acerca de tu matrimonio.\u00a0 \u201cGran remedio es el coraz\u00f3n alegre, pero el \u00e1nimo deca\u00eddo seca los huesos\u201d (Proverbios 17:22<\/a>).<\/p>\n Con\u00e9ctate con otros<\/strong><\/p>\n El conectarse con los familiares y amigos a trav\u00e9s de FaceTime, Zoom, mensajes de texto o simplemente a trav\u00e9s de una llamada telef\u00f3nica va a ayudar a disminuir la tensi\u00f3n y el estr\u00e9s en tu matrimonio. De esta manera, tu c\u00f3nyuge o hijos no ser\u00e1n las \u00fanicas personas con quienes interact\u00faas. Si se permite, puedes incluso salir afuera y saludar a tus vecinos, practicando siempre la distancia social. Sin embargo, debes asegurarte de no conectar clandestinamente con nadie. Esto solamente traer\u00eda problemas adicionales a tu matrimonio durante este tiempo tan lleno de estr\u00e9s.<\/p>\n Perdona enseguida<\/strong><\/p>\n Siendo que somos humanos, es inevitable que en alg\u00fan momento durante estos d\u00edas llenos de tensi\u00f3n, digas o hagas tal vez algo que hiera a tu c\u00f3nyuge, o viceversa. Tan pronto como alguien da a entender que se ha sentido herido, la persona que le caus\u00f3 dolor debe apresurarse a pedir disculpas. Pero para que esto resulte bien, la parte ofendida debe ser tambi\u00e9n r\u00e1pida en perdonar. Esto va a ayudar a que la relaci\u00f3n se reencamine y evita que el enemigo de las almas siga da\u00f1ando la unidad. La Biblia dice: \u201cM\u00e1s bien, sean bondadosos y compasivos unos con otros, y perd\u00f3nense mutuamente<\/em>, as\u00ed como Dios los perdon\u00f3 a ustedes en Cristo\u201d (Efesios 4:32<\/a>, la cursiva es nuestra).<\/p>\n Busca ayuda si es necesario<\/strong><\/p>\n Si est\u00e1s experimentando problemas que no eres capaz de resolver por ti mismo(a), procura la ayuda de un consejero cristiano bien calificado, que tenga tus mismos valores acerca del matrimonio. La mayor parte de los consejeros est\u00e1n ofreciendo en estos d\u00edas ayuda por tel\u00e9fono para personas individuales y parejas. As\u00ed que el hablar con un consejero acerca de los desaf\u00edos que est\u00e1s enfrentando, puede ser invaluable durante y despu\u00e9s del confinamiento.<\/p>\n Al responder a tus desaf\u00edos en forma constructiva, tu matrimonio va a sobrevivir y a prosperar durante la pandemia de COVID-19. \u201cPara los hombres es imposible. . . pero no para Dios; de hecho, para Dios todo es posible\u201d (Mark 10:27<\/a>).<\/p>\n