14 Ao\u00fbt 2023 | Loma Linda, Californie, \u00c9tats-Unis | Samantha Gonzalez, th\u00e9rapeute clinique au p\u00f4le Sant\u00e9 Comportementale de l\u2019Universit\u00e9 de Loma Linda.<\/p>\n
Une salle bond\u00e9e, plong\u00e9e dans le silence. Les t\u00eates sont baiss\u00e9es, les yeux sont fix\u00e9s sur un appareil mobile alors que les doigts font d\u00e9filer sans fin des vid\u00e9os et des images. De temps en temps, un rire ou un marmonnement peut \u00eatre entendu lorsqu\u2019un enfant regarde un dessin anim\u00e9 bruyamment sur sa tablette. Il y a peu de conversation \u00e0 part une personne qui montre \u00e0 un compagnon la derni\u00e8re vid\u00e9o ou publication virale. Une autre personne consulte son \u00e9cran encore et encore, actualisant son flux de diffusion sur les r\u00e9seaux sociaux pour plus de contenu \u00e0 consulter. Cette sc\u00e8ne vous semble-t-elle famili\u00e8re ?<\/p>\n
Au cours des deux derni\u00e8res d\u00e9cennies, les r\u00e9seaux sociaux sont devenus une partie int\u00e9grante de la vie de la plupart des Am\u00e9ricains. Statista estime qu\u2019en 2023, 308,2 millions d\u2019am\u00e9ricains utilisent r\u00e9guli\u00e8rement une forme de r\u00e9seaux sociaux. Les \u00c9tats-Unis ont la troisi\u00e8me plus grande communaut\u00e9 d\u2019utilisateurs des r\u00e9seaux sociaux, apr\u00e8s la Chine et l\u2019Inde. Le nombre d\u2019utilisateurs des r\u00e9seaux sociaux aux \u00c9tats-Unis devrait culminer \u00e0 331 millions d\u2019ici l\u2019ann\u00e9e 2028.1<\/p>\n
Les humains sont par nature des \u00eatres sociaux, et il est ind\u00e9niable que les plateformes des r\u00e9seaux sociaux ont eu un impact sur la fa\u00e7on dont nous parcourons et interagissons avec le monde. Depuis la cr\u00e9ation de Facebook en 2004, les plateformes des r\u00e9seaux sociaux ont \u00e9largi notre capacit\u00e9 \u00e0 entrer en contact avec des personnes du monde entier.<\/p>\n
Cela a permis aux individus de d\u00e9fier les barri\u00e8res culturelles, d\u2019interagir avec d\u2019autres syst\u00e8mes de croyances et de remettre en question les id\u00e9es d\u2019identit\u00e9. La soci\u00e9t\u00e9 est apparemment plus connect\u00e9e que jamais ; un clic seulement nous s\u00e9pare de la communion avec les autres. Les plateformes ont m\u00eame mis en place des algorithmes informatiques qui adaptent le flux de diffusion des r\u00e9seaux sociaux d\u2019une personne \u00e0 ses int\u00e9r\u00eats particuliers. Les gens ont plus de libert\u00e9 d\u2019expression, ils produisent et promeuvent m\u00eame leurs cr\u00e9ations.<\/p>\n
Avec tous ces avantages, vous vous demandez peut-\u00eatre quel mal y a-t-il \u00e0 consommer des m\u00e9dias sans limites ? Bien s\u00fbr, en th\u00e9orie, il n\u2019y a pas de mal \u00e0 regarder des vid\u00e9os amusantes ou \u00e0 commenter la publication d\u2019un ami. L\u2019utilisation des r\u00e9seaux sociaux devient pr\u00e9occupante lorsqu\u2019elle a une incidence sur la capacit\u00e9 d\u2019une personne \u00e0 s\u2019acquitter de ses responsabilit\u00e9s ou qu\u2019elle affecte sa sant\u00e9 mentale. Comme beaucoup de choses dans la vie, les r\u00e9seaux sociaux peuvent \u00eatre une arme \u00e0 double tranchant.<\/p>\n
Les r\u00e9seaux sociaux et les enfants <\/strong><\/p>\n La jeunesse am\u00e9ricaine n\u2019a jamais connu une \u00e9poque sans internet et sans smartphones. Les m\u00e9dias sont d\u00e9sormais consommables de diverses mani\u00e8res, telles que les jeux vid\u00e9o, les sites de r\u00e9seautage social et la t\u00e9l\u00e9vision. Contrairement \u00e0 leurs parents, les jeunes d\u2019aujourd’hui peuvent acc\u00e9der \u00e0 l\u2019information en tapant sur quelques touches.<\/p>\n Une \u00e9tude men\u00e9e par le Pew Research Center en 2022 a estim\u00e9 que 95 pour cent des adolescents am\u00e9ricains \u00e2g\u00e9s de 13 \u00e0 17 ans utilisent les plateformes des r\u00e9seaux sociaux, 35 pour cent des adolescents d\u00e9clarent utiliser les m\u00e9dias sociaux \u00ab presque constamment. \u00bb2 Ils ont d\u00e9couvert que l\u2019utilisation quotidienne des appareils par les adolescents atteignait en moyenne cinq heures et demie, cela \u00e9tant d\u00fb en partie \u00e0 l\u2019isolement caus\u00e9 par la pand\u00e9mie de COVID-19. Bien que les r\u00e9seaux sociaux aient permis d\u2019augmenter la connaissance et la cr\u00e9ativit\u00e9 des enfants d\u2019aujourd’hui, ils ont eu plusieurs effets n\u00e9fastes sur leur bien-\u00eatre mental et physique.<\/p>\n Une \u00e9tude men\u00e9e par le Journal International de l\u2019Adolescence et de la Jeunesse 3 a montr\u00e9 que la popularit\u00e9 de l\u2019utilisation d\u2019internet a conduit \u00e0 la mont\u00e9e des comportements s\u00e9dentaires. Les enfants et les adolescents que l\u2019on voyait auparavant dans les parcs locaux en train de faire du sport avec leurs camarades choisissent d\u00e9sormais de rester \u00e0 la maison et d\u2019\u00e9tablir la connexion avec leurs amis par le biais des jeux vid\u00e9o ou des r\u00e9seaux sociaux.<\/p>\n Alors que les enfants sont devenus moins actifs physiquement, l\u2019ob\u00e9sit\u00e9 infantile a augment\u00e9 aux \u00c9tats-Unis, avec environ 17 pour cent des enfants et des adolescents consid\u00e9r\u00e9s comme \u00e9tant ob\u00e8ses par leurs m\u00e9decins. Le manque d\u2019exercice augmente \u00e9galement le risque de probl\u00e8mes de sant\u00e9 physique et est corr\u00e9l\u00e9 \u00e0 une d\u00e9tresse psychologique accrue.<\/p>\n En raison du fait que la v\u00e9rification de l\u2019\u00e2ge soit minimale, les enfants et les adolescents peuvent facilement rentrer sur les plateformes des r\u00e9seaux sociaux. Les enfants aujourd\u2019hui peuvent facilement acc\u00e9der \u00e0 des contenus dangereux, nuisibles ou inappropri\u00e9s. Que ce soit par le biais d\u2019algorithmes informatiques ou de messages ind\u00e9sirables, les enfants peuvent \u00eatre expos\u00e9s \u00e0 des images de consommation de substances, de violence ou de comportements d\u00e9sobligeants. L\u2019exposition \u00e0 des m\u00e9dias dangereux a \u00e9t\u00e9 associ\u00e9e \u00e0 une augmentation de l\u2019anxi\u00e9t\u00e9, de la d\u00e9pression et des troubles potentiels li\u00e9s \u00e0 l\u2019utilisation de substances.<\/p>\n Connect\u00e9s et pourtant d\u00e9connect\u00e9s<\/strong><\/p>\n Malgr\u00e9 la connectivit\u00e9 des r\u00e9seaux sociaux, les am\u00e9ricains ont d\u00e9laiss\u00e9 les interactions en face \u00e0 face et se sont tourn\u00e9s vers des relations superficielles. Aujourd\u2019hui, de nombreux am\u00e9ricains pr\u00e9f\u00e8rent envoyer des SMS plut\u00f4t que d\u2019avoir des conversations t\u00e9l\u00e9phoniques, ce qui augmente la d\u00e9connexion physique et \u00e9motionnelle d\u2019avec les autres. L\u2019interaction physique a \u00e9t\u00e9 remplac\u00e9e par le fait d\u2019aimer la publication d\u2019un individu sur les r\u00e9seaux sociaux ou de lui envoyer un message instantan\u00e9. L\u2019activit\u00e9 en ligne cr\u00e9e un faux sentiment de connexion – les individus peuvent interagir avec de nombreux \u00ab amis \u00bb sur les r\u00e9seaux sociaux et en r\u00e9alit\u00e9 \u00eatre socialement isol\u00e9s. Le r\u00e9seautage social a supprim\u00e9 le travail \u00e9motionnel consistant \u00e0 d\u00e9velopper des relations et a conduit \u00e0 la perte du sens du contact interpersonnel.<\/p>\n L\u2019anonymat des plateformes sociales a \u00e9galement conduit \u00e0 la mont\u00e9e des comportements haineux appel\u00e9s \u00ab cyberharc\u00e8lement. \u00bb C\u2019est une forme d\u2019agression num\u00e9rique \u00e0 travers laquelle des individus harc\u00e8lent et menacent des victimes par le biais des r\u00e9seaux sociaux, des t\u00e9l\u00e9phones portables, des e-mails ou d\u2019autres technologies \u00e9lectroniques. Les individus peuvent masquer leur identit\u00e9 physique et contacter leurs victimes \u00e0 toute heure gr\u00e2ce \u00e0 la disponibilit\u00e9 d\u2019internet 24h\/24 et 7j\/7.<\/p>\n Le cyberharc\u00e8lement a augment\u00e9 chez les jeunes, 45 pour cent des adolescents ayant subi au moins une forme de harc\u00e8lement en ligne. Les adultes sont \u00e9galement victimes de cyberharc\u00e8lement, jusqu\u2019\u00e0 24 pour cent d\u2019entre eux ayant \u00e9t\u00e9 la cible de harc\u00e8lement, comme indiqu\u00e9 dans le Journal de Cyberpsychologie, Comportement, et R\u00e9seautage Social.4<\/p>\n Selon le Pew Research Center5, le cyberharc\u00e8lement peut \u00eatre d\u00e9fini comme des injures offensantes, la diffusion de fausses rumeurs, la r\u00e9ception d\u2019images explicites, le partage d\u2019images explicites sans consentement, des menaces physiques et des questions persistantes sur les activit\u00e9s ou l\u2019endroit o\u00f9 se trouve une personne. Le cyberharc\u00e8lement a \u00e9t\u00e9 associ\u00e9 \u00e0 la d\u00e9tresse psychologique, aux id\u00e9es suicidaires et au suicide en raison du harc\u00e8lement persistant en ligne.<\/p>\n Qu\u2019est-ce qui peut \u00eatre fait ?<\/strong><\/p>\n L\u2019acc\u00e8s illimit\u00e9 \u00e0 Internet via les ordinateurs et les smartphones a expos\u00e9 nos cerveaux \u00e0 un flux constant de stimuli visuels. C\u2019est en partie d\u00fb au fait que les r\u00e9seaux sociaux sont con\u00e7us pour cr\u00e9er une d\u00e9pendance. Lorsque nous recevons un like ou un commentaire sur les r\u00e9seaux sociaux, notre cerveau s\u00e9cr\u00e8te de la dopamine, la substance chimique li\u00e9e \u00e0 la r\u00e9compense ou au renforcement des comportements.<\/p>\n Une plus grande interaction avec les r\u00e9seaux sociaux cr\u00e9e une boucle de r\u00e9actions ou un cycle auto-entretenu. Par exemple, certaines personnes fermeront une application sur leur t\u00e9l\u00e9phone uniquement pour l\u2019ouvrir quelques instants plus tard et actualiser continuellement leur flux de diffusion, \u00e0 la recherche du prochain message passionnant. Comment peut-on se lib\u00e9rer ?<\/p>\n Pour les Adultes<\/strong><\/p>\n Soyez conscients de l\u2019utilisation de votre temps. Savez-vous combien de temps vous passez actuellement sur les r\u00e9seaux sociaux ? Certaines applications et certains t\u00e9l\u00e9phones ont des m\u00e9thodes permettant de surveiller l\u2019utilisation faite des r\u00e9seaux sociaux. En \u00e9tant davantage conscients du temps total pass\u00e9 sur les applications, nous avons un point de d\u00e9part pour r\u00e9duire notre utilisation.<\/p>\n Cr\u00e9ez des opportunit\u00e9s pour avoir des moments sans technologie. Mettez de c\u00f4t\u00e9 votre t\u00e9l\u00e9phone pendant les rencontres sociales, renouez avec d\u2019anciens passe-temps, commencez de nouveaux passe-temps ou allez vous promener. D\u00e9sactivez les notifications de votre application pour minimiser les distractions.<\/p>\n Fixez des limites de temps. Mettez en place une minuterie pour aider \u00e0 limiter l\u2019utilisation des applications des r\u00e9seaux sociaux. R\u00e9servez une certaine heure de la journ\u00e9e pour mettre de c\u00f4t\u00e9 le t\u00e9l\u00e9phone. Apr\u00e8s le d\u00eener, par exemple.<\/p>\n R\u00e9duisez ou m\u00eame supprimez les applications des r\u00e9seaux sociaux. Oui, il est possible de vivre sans elles !<\/p>\n Pour les parents et ceux qui s\u2019occupent des enfants<\/strong><\/p>\n Encourager la communication et les attentes concernant l\u2019utilisation des r\u00e9seaux sociaux. Ensemble, les familles peuvent d\u00e9finir des limites et des r\u00e8gles et les respecter. Par exemple, limiter l\u2019utilisation de la technologie une heure avant le coucher.<\/p>\n Donnez l\u2019exemple d\u2019une utilisation saine des r\u00e9seaux sociaux. Les enfants apprennent \u00e0 naviguer dans le monde \u00e0 travers la fa\u00e7on dont fonctionnent ceux qui s\u2019occupent d\u2019eux. Les parents peuvent donner un exemple en limitant leur propre utilisation des r\u00e9seaux sociaux, en faisant attention au contenu qu\u2019ils consultent et \u00e0 la fa\u00e7on dont ils se comportent sur les r\u00e9seaux sociaux.<\/p>\n Faites davantage attention \u00e0 ce que votre enfant consomme. Les parents peuvent limiter le tort fait \u00e0 un enfant en communiquant constamment au sujet des sites qu\u2019un enfant consulte et des types de messages ou de vid\u00e9os auxquels ils sont expos\u00e9s.<\/p>\n Enseignez aux enfants les risques et les avantages li\u00e9s aux r\u00e9seaux sociaux. Donnez aux enfants les moyens d\u2019utiliser la technologie avec responsabilit\u00e9 en les \u00e9duquant sur les moyens gr\u00e2ce auxquels ils peuvent se prot\u00e9ger, comme la mise en place de param\u00e8tres de confidentialit\u00e9. Cela peut se faire par exemple en d\u00e9finissant le profil m\u00e9dia d\u2019un enfant comme \u00ab priv\u00e9, \u00bb ce qui limite les messages ext\u00e9rieurs provenant d\u2019individus qu\u2019ils ne connaissent pas. \u00c9duquez les enfants au sujet des dangers tels que le cyber harc\u00e8lement et les comportements inappropri\u00e9s des adultes.<\/p>\n Pour les enfants et les adolescents<\/strong><\/p>\n Faites attention \u00e0 ce que vous partagez avec les autres. Internet c\u2019est pour toujours; nos informations publiques peuvent \u00eatre consult\u00e9es et stock\u00e9es facilement. Limitez la quantit\u00e9 d\u2019informations que vous partagez publiquement avec ceux que vous ne connaissez pas. Si vous n\u2019\u00eates pas s\u00fbr qu\u2019un message soit appropri\u00e9, demandez \u00e0 un parent ou \u00e0 un adulte de confiance. Bloquez les messages et les invitations d\u2019amis en provenance de personnes que vous ne connaissez pas.<\/p>\n \u00c9quilibre. Limitez l\u2019utilisation des appareils \u00e0 une heure avant le coucher, car le temps pass\u00e9 devant un \u00e9cran est li\u00e9 \u00e0 une qualit\u00e9 de sommeil perturb\u00e9e. Favorisez des relations personnelles significatives en \u00e9teignant votre t\u00e9l\u00e9phone. Faites plut\u00f4t des interactions en personne une priorit\u00e9 pour cr\u00e9er des relations durables.<\/p>\n Demander de l\u2019aide. Rapprochez-vous d\u2019un adulte s\u00fbr ou d\u2019un ami proche si vous \u00eates victime de cyber-agression, de harc\u00e8lement ou d\u2019interactions inappropri\u00e9es sur les r\u00e9seaux sociaux. La maltraitance vit dans le silence; demandez de l\u2019aide ou contactez au 988 la Ligne d\u2019Aide en cas de Crise de Sant\u00e9 Mentale. R\u00e9duire son utilisation des r\u00e9seaux sociaux ne signifie pas ne plus jamais utiliser internet. Il s\u2019agit de faire preuve de plus de volont\u00e9 quant au contenu que vous consultez et \u00e0 la priorit\u00e9 qu\u2019il a dans votre vie. La vie est une question d\u2019\u00e9quilibre. Nous pouvons toujours trouver de nouveaux contenus avec lesquels interagir et avoir du temps pour les choses importantes. 1<\/p>\n 1 https:\/\/www.statista.com\/statistics\/278409\/number-of-social-network-users-in-the-united-states\/<\/p>\n 2 https:\/\/www.pewresearch.org\/internet\/2022\/08\/10\/teens-social-media-and-technology-2022\/<\/p>\n 3 https:\/\/www.tandfonline.com\/doi\/pdf\/10.1080\/02673843.2019.1590851?needAccess=true&role=button<\/p>\n 4 https:\/\/www.psychologytoday.com\/us\/blog\/shame-nation\/201911\/adult-cyberbullying-is-more-common-you-think<\/p>\n 5 https:\/\/www.pewresearch.org\/internet\/2022\/12\/15\/teens-and-cyberbullying-2022\/<\/p>\n <\/p>\n Traduction: Patrick Luciathe<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Conseils pour parvenir \u00e0 une position \u00e9quilibr\u00e9e 14 Ao\u00fbt 2023 | Loma Linda, Californie, \u00c9tats-Unis | Samantha Gonzalez, th\u00e9rapeute clinique au p\u00f4le Sant\u00e9 Comportementale de l\u2019Universit\u00e9 de Loma Linda. 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