{"id":138618,"date":"2026-02-04T15:51:50","date_gmt":"2026-02-04T20:51:50","guid":{"rendered":"https:\/\/interamerica.org\/?p=138618"},"modified":"2026-02-05T10:15:42","modified_gmt":"2026-02-05T15:15:42","slug":"une-etude-revele-que-ces-habitudes-de-sante-globale-pourraient-ralentir-le-vieillissement-du-cerveau","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/interamerica.org\/fr\/2026\/02\/une-etude-revele-que-ces-habitudes-de-sante-globale-pourraient-ralentir-le-vieillissement-du-cerveau\/","title":{"rendered":"Une \u00e9tude r\u00e9v\u00e8le que ces habitudes de sant\u00e9 globale pourraient ralentir le vieillissement du cerveau"},"content":{"rendered":"

D\u2019apr\u00e8s des chercheurs d\u2019AdventHealth, le mouvement pourrait contribuer au maintien de la sant\u00e9 c\u00e9r\u00e9brale avant que les troubles de m\u00e9moire deviennent un probl\u00e8me.<\/span><\/i><\/p>\n

Le 4 f\u00e9vrier 2026 | Altamonte Springs, Floride, \u00c9tats-Unis | Shelby Mulholland, actualit\u00e9s d\u2019AdventHealth<\/span><\/p>\n

La sant\u00e9 c\u00e9r\u00e9brale ne nous vient souvent \u00e0 l\u2019esprit que quand quelque chose commence \u00e0 clocher, comme les trous de m\u00e9moire, les difficult\u00e9s de concentration et les inqui\u00e9tudes li\u00e9es \u00e0 la maladie d\u2019Alzheimer plus tard dans la vie. Pourtant, de plus en plus d\u2019\u00e9l\u00e9ments sugg\u00e8rent que la p\u00e9riode cruciale pour prendre soin de son cerveau serait des ann\u00e9es avant, quand tout semble \u00ab\u00a0bien aller\u00a0\u00bb.\u00a0<\/span><\/p>\n

Contrairement \u00e0 la plupart des \u00e9tudes ax\u00e9es sur les adultes plus \u00e2g\u00e9s et la p\u00e9riode apr\u00e8s le d\u00e9but du d\u00e9clin, cette \u00e9tude porte sur la fa\u00e7on dont les habitudes physiques avant l\u2019apparition des sympt\u00f4mes pourraient prot\u00e9ger les fonctions cognitives \u00e0 long terme. Reconnaissant le lien entre le corps, l\u2019\u00e2me et l\u2019esprit, elle a r\u00e9v\u00e9l\u00e9 que la sant\u00e9 c\u00e9r\u00e9brale \u00e0 ce stade est un \u00e9l\u00e9ment de la sant\u00e9 globale.<\/span><\/p>\n

En effet, cette nouvelle \u00e9tude, dirig\u00e9e par Kirk Erickson, directeur de la neuroscience translationnelle de l\u2019Institut de recherche d\u2019AdventHealth, a r\u00e9v\u00e9l\u00e9 que l\u2019exercice r\u00e9gulier d\u2019a\u00e9robie chez les adultes plus jeunes et les adultes dans la quarantaine et la cinquantaine \u00e9tait li\u00e9 \u00e0 une constitution c\u00e9r\u00e9brale consid\u00e9rablement plus jeune que ce \u00e0 quoi on s\u2019attendrait pour leur \u00e2ge. Comment cela se fait-il? Par le mouvement r\u00e9gulier et mod\u00e9r\u00e9 compatible avec la vie de tous les jours plut\u00f4t que par les entra\u00eenements extr\u00eames et les programmes co\u00fbteux.<\/span><\/p>\n

La diff\u00e9rence avec cette \u00e9tude<\/b><\/p>\n

La plupart des \u00e9tudes \u00e9tablissant un lien entre l\u2019exercice et la sant\u00e9 c\u00e9r\u00e9brale sont ax\u00e9es sur les adultes plus \u00e2g\u00e9s dont le d\u00e9clin cognitif est souvent d\u00e9j\u00e0 entam\u00e9. Cette \u00e9tude s\u2019y est prise diff\u00e9remment. \u00ab\u00a0Il y avait un manque \u00e0 combler en science quant au milieu de la vie, a expliqu\u00e9 le Dr Erickson. Pendant longtemps, le scepticisme \u00e9tait courant quant \u00e0 l\u2019id\u00e9e selon laquelle l\u2019exercice pourrait profiter au cerveau lorsque les fonctions cognitives sont pr\u00e8s de leur apog\u00e9e.\u00a0\u00bb<\/span><\/p>\n

Mais cette \u00e9tude a remis la supposition populaire en cause. En \u00e9tudiant les adultes d\u2019une vaste \u00e9tendue d\u2019\u00e2ges, pas que des a\u00een\u00e9s, les chercheurs ont d\u00e9montr\u00e9 que l\u2019exercice ne fait pas que ralentir le d\u00e9clin plus tard dans la vie; il aide aussi \u00e0 renforcer le cerveau avant cette p\u00e9riode, quand il fonctionne encore tr\u00e8s bien. C\u2019est important, parce que les changements c\u00e9r\u00e9braux tels que la maladie d\u2019Alzheimer commencent souvent des ann\u00e9es, voire des d\u00e9cennies, avant l\u2019apparition des sympt\u00f4mes. \u00ab\u00a0Le plus t\u00f4t nous pouvons influencer positivement le cours de la sant\u00e9 c\u00e9r\u00e9brale, toujours selon le Dr Erickson, le mieux nous risquons de nous porter plus tard.\u00a0\u00bb<\/span><\/p>\n

Qu\u2019est-ce qu\u2019un \u00ab\u00a0cerveau plus jeune\u00a0\u00bb en r\u00e9alit\u00e9?<\/b><\/p>\n

Les chercheurs ont utilis\u00e9 des outils d\u2019imagerie tr\u00e8s avanc\u00e9s pour estimer l\u2019\u00e2ge c\u00e9r\u00e9bral, une mesure de l\u2019\u00e2ge apparent du cerveau sur le plan structurel par rapport \u00e0 l\u2019\u00e2ge chronologique de la personne. Certains ont un cerveau qui para\u00eet plus vieux que la r\u00e9alit\u00e9, souvent en lien avec des facteurs comme l\u2019inactivit\u00e9, le stress chronique ou le manque de sommeil. D\u2019autres ont un cerveau qui para\u00eet plus jeune, ce qui est associ\u00e9 \u00e0 une meilleure sant\u00e9 globale du cerveau.<\/span><\/p>\n

Dans cette \u00e9tude, les participants n\u2019avaient pas qu\u2019un cerveau qui paraissait plus jeune. Ils participaient \u00e0 une intervention d\u2019activit\u00e9 physique al\u00e9atoire, c\u2019est-\u00e0-dire que les chercheurs pouvaient observer directement la fa\u00e7on dont l\u2019activit\u00e9 physique influen\u00e7ait le vieillissement du cerveau avec le temps. \u00ab\u00a0C\u2019est ce qui a rendu les r\u00e9sultats aussi frappants, a dit le Dr Erickson. Nous n\u2019observions pas qu\u2019un sch\u00e9ma, nous avons \u00e9t\u00e9 en mesure de montrer que l\u2019exercice m\u00eame jouait un r\u00f4le.\u00a0\u00bb<\/span><\/p>\n

Quelle quantit\u00e9 d\u2019exercice faut-il faire?<\/b><\/p>\n

Les d\u00e9couvertes n\u2019\u00e9taient pas li\u00e9es \u00e0 des entra\u00eenements extr\u00eames ou \u00e0 des niveaux d\u2019\u00e9lite de forme physique. Les bienfaits \u00e9taient li\u00e9s \u00e0 environ 150 minutes d\u2019exercice d\u2019a\u00e9robie d\u2019intensit\u00e9 moyenne par semaine, en harmonie avec les recommandations de l\u2019Organisation mondiale de la sant\u00e9 et avec le Guide sur l\u2019activit\u00e9 physique du d\u00e9partement de la Sant\u00e9 et des Services sociaux des \u00c9tats-Unis. L\u2019exercice peut inclure la marche rapide, le jogging ou la course, la natation, le cyclisme et les sports comme le tennis, le pickleball ou le basket-ball.<\/span><\/p>\n

\u00ab\u00a0En portant attention \u00e0 votre respiration, vous pouvez facilement mesurer l\u2019intensit\u00e9 de votre exercice, a-t-il expliqu\u00e9. Si votre effort est tel que vous ne pouvez ais\u00e9ment chanter une chanson, vous avez de bonnes chances d\u2019\u00eatre dans la zone id\u00e9ale.\u00a0\u00bb<\/span><\/p>\n

Il a ajout\u00e9 que, lorsque les gens savent comment mesurer leur effort, l\u2019\u00e9tape suivante consiste \u00e0 bouger plus, car m\u00eame les changements modestes peuvent avoir de grands impacts. \u00ab\u00a0Et bien que l\u2019activit\u00e9 plus intense puisse offrir des bienfaits additionnels, les gens moins actifs qui commencent \u00e0 bouger plus font g\u00e9n\u00e9ralement l\u2019exp\u00e9rience des plus grands b\u00e9n\u00e9fices.\u00a0\u00bb<\/span><\/p>\n

Pourquoi le mouvement transforme-t-il le cerveau?<\/b><\/p>\n

Le cerveau s\u2019adapte remarquablement facilement, une qualit\u00e9 que l\u2019on appelle \u00ab\u00a0plasticit\u00e9\u00a0\u00bb, et l\u2019exercice semble contribuer \u00e0 cette adaptabilit\u00e9 par plusieurs chemins c\u00e9r\u00e9braux interreli\u00e9s. L\u2019activit\u00e9 physique r\u00e9guli\u00e8re am\u00e9liore la circulation sanguine, ce qui facilite l\u2019apport en oxyg\u00e8ne et en nutriments au cerveau tout en contribuant \u00e0 l\u2019\u00e9vacuation des d\u00e9chets. Elle facilite \u00e9galement la r\u00e9gulation de l\u2019inflammation dans tout le corps, soutient la saine communication entre les cellules c\u00e9r\u00e9brales et encourage la lib\u00e9ration chimique qui joue un r\u00f4le dans la croissance et les fonctions neuronales.<\/span><\/p>\n

Ensemble, ces changements favorisent la cr\u00e9ation d\u2019un environnement au sein duquel le cerveau peut demeurer r\u00e9silient au fil du temps. \u00ab\u00a0Quand vous faites bouger votre corps, vous ne faites pas que raffermir vos muscles et votre c\u0153ur, a dit le Dr Erickson, vous aidez votre cerveau sur le plan cellulaire \u00e9galement.\u00a0\u00bb<\/span><\/p>\n

Int\u00e9grer la sant\u00e9 c\u00e9r\u00e9brale \u00e0 la vie quotidienne<\/b><\/p>\n

Bien que cette \u00e9tude soit ax\u00e9e sur la structure c\u00e9r\u00e9brale plut\u00f4t que sur le fonctionnement quotidien, la sant\u00e9 du cerveau est largement comprise comme \u00e9tant une partie fondamentale de la sant\u00e9 globale. Le cerveau joue un r\u00f4le dans notre fa\u00e7on de r\u00e9fl\u00e9chir, de r\u00e9guler nos \u00e9motions, de prendre des d\u00e9cisions et de g\u00e9rer les demandes de la vie de tous les jours.<\/span><\/p>\n

\u00ab\u00a0Quand nous parlons de sant\u00e9 c\u00e9r\u00e9brale, nous ne parlons pas que de maladie, toujours selon le Dr Erickson. Nous parlons des syst\u00e8mes du corps qui nous permettent de fonctionner, d\u2019\u00eatre en relation avec les autres et de g\u00e9rer notre quotidien.\u00a0\u00bb<\/span><\/p>\n

Il n\u2019est ni trop tard ni trop t\u00f4t<\/b><\/p>\n

Parmi les points importants \u00e0 retenir de cette \u00e9tude, il y a le fait que le cerveau demeure capable de se transformer. M\u00eame les augmentations modestes d\u2019activit\u00e9 physique peuvent am\u00e9liorer la sant\u00e9 du cerveau \u00e0 long terme, quel que soit le point de d\u00e9part de la personne. \u00ab\u00a0Beaucoup de gens ont l\u2019impression que le mal est d\u00e9j\u00e0 fait, mais le cerveau demeure r\u00e9actif. Nous pouvons faire des changements positifs \u00e0 n\u2019importe quel stade de la vie.\u00a0\u00bb<\/span><\/p>\n

La <\/span><\/i>version originale<\/span><\/i><\/a> de cet article a \u00e9t\u00e9 publi\u00e9e sur le <\/span><\/i>site des actualit\u00e9s<\/span><\/i><\/a> d\u2019AdventHealth.<\/span><\/i><\/p>\n

Traduction : Marie-Mich\u00e8le Robitaille<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

D\u2019apr\u00e8s des chercheurs d\u2019AdventHealth, le mouvement pourrait contribuer au maintien de la sant\u00e9 c\u00e9r\u00e9brale avant que les troubles de m\u00e9moire deviennent un probl\u00e8me. 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