Le 12 avril 2020 | Loma Linda, Californie, \u00c9tats-Unis | Cassandra Wagner des Nouvelles du d\u00e9partement de la sant\u00e9 de l\u2019Universit\u00e9 de Loma Linda<\/p>\n
Lors de cette p\u00e9riode unique de distanciation sociale et de confinement, bien des gens se demandent comment demeurer en sant\u00e9.<\/p>\n
Selon les docteurs Dean et Ayesha Sherzai, codirecteurs du programme de sant\u00e9 c\u00e9r\u00e9brale et de pr\u00e9vention de la maladie d\u2019Alzheimer du d\u00e9partement de sant\u00e9 de l\u2019Universit\u00e9 de Loma Linda, il est non seulement possible de maintenir une sant\u00e9 globale lors d\u2019une pand\u00e9mie comme celle de la COVID-19, mais il est essentiel de le faire.<\/p>\n
\u00ab\u00a0On parle d\u2019une p\u00e9riode stressante, a dit la Dre\u00a0Sherzai, mais avec les bons outils de gestion, il existe d\u2019innombrables possibilit\u00e9s de demeurer calmes et de d\u00e9velopper de saines habitudes.\u00a0\u00bb Elle ajoute que, m\u00eame si nous n\u2019avons pas l\u2019impression d\u2019avoir la ma\u00eetrise de notre sant\u00e9 globale durant la crise, nous avons bel et bien ce pouvoir.<\/p>\n
Le couple a d\u00e9velopp\u00e9 le programme NEURO, une m\u00e9thode de pr\u00e9vention de la maladie d\u2019Alzheimer et d\u2019am\u00e9lioration de la sant\u00e9 c\u00e9r\u00e9brale ax\u00e9e sur le mode de vie. Le programme complet permet aux sujets de prendre la sant\u00e9 de leur cerveau en main en am\u00e9liorant cinq cat\u00e9gories d\u2019impact\u00a0: l\u2019alimentation, l\u2019exercice, la d\u00e9tente, le repos et l\u2019optimisation.<\/p>\n
Bien que cela puisse sembler tr\u00e8s \u00e9tonnant, les Sherzai disent que la gestion du stress, ou la d\u00e9tente, est la meilleure porte d\u2019entr\u00e9e du programme. \u00ab\u00a0Quand nous parlons de NEURO, nous disons que tout commence par le \u00ab\u00a0U\u00a0\u00bb (vous) du milieu. Le point de d\u00e9part, c\u2019est vraiment la gestion de vos \u00e9motions, des \u00e9l\u00e9ments qui vous stressent et de votre \u00e9tat d\u2019esprit, parce que sans la gestion, rien d\u2019autre n\u2019est possible\u00a0\u00bb, a expliqu\u00e9 le Dr\u00a0Sherzai.<\/p>\n
Alors que la p\u00e9riode d\u2019isolement se poursuit, les Sherzai proposent les \u00e9l\u00e9ments suivants \u00e0 consid\u00e9rer.<\/p>\n
La cl\u00e9 de la gestion personnelle et familiale du stress<\/strong><\/p>\n Selon eux, la gestion de votre stress commence par l\u2019identification de votre situation et des \u00e9l\u00e9ments qui affectent votre situation, suivie de la gestion syst\u00e9matique de ces \u00e9l\u00e9ments. Par exemple, si votre syst\u00e8me immunitaire est d\u00e9ficient, ce n\u2019est pas tout; vous devez aussi consid\u00e9rer tous les autres \u00e9l\u00e9ments qui affectent votre condition. L\u2019acc\u00e8s \u00e0 vos m\u00e9dicaments vous occasionne-t-il du stress? L\u2019acc\u00e8s aux aliments qui bonifient votre syst\u00e8me immunitaire vous occasionne-t-il du stress? Jonglez-vous avec l\u2019id\u00e9e que les membres de votre famille pourraient mettre votre immunit\u00e9 en p\u00e9ril? Une fois ces \u00e9l\u00e9ments de stress identifi\u00e9s, vous pouvez prendre des mesures pour diminuer votre niveau de stress.<\/p>\n D\u2019abord, vous devez prioriser et vous concentrer sur les \u00e9l\u00e9ments de stress qui vous affectent. Vous devez ensuite tenter d\u2019\u00e9liminer ou de rediriger chacun d\u2019eux. La personne immunod\u00e9ficiente, par exemple, peut mettre l\u2019acc\u00e8s aux m\u00e9dicaments et aux aliments en priorit\u00e9, puis \u00e9liminer cet \u00e9l\u00e9ment de stress en le redirigeant, donc en demandant \u00e0 un membre de sa famille de les lui apporter. Si elle s\u2019inqui\u00e8te des effets que pourrait avoir l\u2019ext\u00e9rieur sur sa condition immunitaire, le membre aidant en question peut mettre la distanciation sociale en \u0153uvre lors de la livraison, \u00e9liminant ainsi son inqui\u00e9tude.<\/p>\n En cas de doute en mati\u00e8re de gestion du stress, voici les \u00e9tapes \u00e0 ne pas oublier\u00a0:<\/p>\n Le Dr\u00a0Sherzai a ajout\u00e9 que, \u00e9tant donn\u00e9 l\u2019absence d\u2019activit\u00e9s quotidiennes durant la pand\u00e9mie, il est facile pour l\u2019esprit d\u2019exag\u00e9rer les petits probl\u00e8mes, de devenir contrari\u00e9s et de mal interpr\u00e9ter les \u00e9l\u00e9ments stressants existants.<\/p>\n \u00ab\u00a0Si vous n\u2019avez pas toutes ces structures en place, l\u2019exc\u00e8s de stress qui caract\u00e9rise cette p\u00e9riode vous submergera sur le plan \u00e9motif, a-t-il ajout\u00e9. Il est \u00e9galement particuli\u00e8rement important, voire essentiel, pour les parents de ma\u00eetriser leur stress et d\u2019en faire la d\u00e9monstration \u00e0 leurs enfants de mani\u00e8re positive, car ce sont des situations stressantes comme celles-l\u00e0 qui d\u00e9termineront comment ils g\u00e9reront leur stress dans l\u2019avenir.\u00a0\u00bb<\/p>\n La n\u00e9cessit\u00e9 des activit\u00e9s cr\u00e9atives, de l\u2019apprentissage et de la socialisation<\/strong><\/p>\n Bien que nous pratiquions la distanciation sociale et l\u2019isolement \u00e0 domicile, le Dr\u00a0Sherzai souligne que la pire erreur serait de nous isoler sur les plans social et intellectuel, car ces types d\u2019isolement peuvent instantan\u00e9ment faire r\u00e9gresser le cerveau vers son monde de stress et d\u2019anxi\u00e9t\u00e9. \u00ab\u00a0Nous avons maintenant acc\u00e8s \u00e0 la technologie qui nous permet d\u2019\u00eatre cr\u00e9atifs et connect\u00e9s aux autres pour leur soutien. C\u2019est donc le temps de l\u2019utiliser. Les arts et la connectivit\u00e9 sont n\u00e9cessaires au maintien d\u2019un niveau peu \u00e9lev\u00e9 de stress en p\u00e9riode difficile.\u00a0\u00bb<\/p>\n Les Sherzai recommandent les activit\u00e9s suivantes\u00a0:<\/p>\n Du temps pour d\u00e9velopper de saines habitudes durables<\/strong><\/p>\n Avec le tohu-bohu de la vie quotidienne, nous manquons souvent de temps pour faire de l\u2019exercice, cuisiner de bons plats et dormir suffisamment et paisiblement. D\u2019apr\u00e8s les Sherzai, voil\u00e0 le moment id\u00e9al d\u2019am\u00e9liorer votre syst\u00e8me immunitaire et d\u2019adopter une routine dont b\u00e9n\u00e9ficieront tous les aspects de votre personne. Mais \u00e0 quoi cela ressemble-t-il?<\/p>\n Dean et Ayesha Sherzai encouragent fortement les familles \u00e0 se garder inform\u00e9es sur la COVID-19 en visitant le site internet (en anglais) des Centers for Disease Control and Prevention<\/a><\/em>\u00a0(\u00ab\u00a0Centres de contr\u00f4le et de pr\u00e9vention des maladies\u00a0\u00bb des \u00c9tats-Unis). Vous pouvez \u00e9galement visiter le site sur le coronavirus du d\u00e9partement de sant\u00e9 de l\u2019Universit\u00e9 de Loma Linda<\/a> pour suivre les faits et lire des conseils de pr\u00e9vention (en anglais \u00e9galement) afin de demeurer en sant\u00e9, vous et votre famille.<\/p>\n La version originale<\/a> de cet article a \u00e9t\u00e9 publi\u00e9e sur le site de nouvelles<\/a> du d\u00e9partement de sant\u00e9 de l\u2019Universit\u00e9 de Loma Linda.<\/em><\/p>\n Traduction : Marie-Mich\u00e8le Robitaille<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Le 12 avril 2020 | Loma Linda, Californie, \u00c9tats-Unis | Cassandra Wagner des Nouvelles du d\u00e9partement de la sant\u00e9 de l\u2019Universit\u00e9 de Loma Linda Lors de cette p\u00e9riode unique de…<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":57398,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[18,19],"tags":[],"class_list":["post-57491","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-nouvelles-de-leglise-mondiale","category-rss-francais"],"acf":[],"yoast_head":"\n\n
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