30 Avril 2020 | Silver Spring, Maryland, \u00c9tats-Unis | Par Willie et Elaine Oliver<\/p>\n
Le COVID-19 a dramatiquement et radicalement chang\u00e9 la vie dans nos foyers. Beaucoup d\u2019entre nous se sentent anxieux, sont dans l\u2019incertitude et sont stress\u00e9s et en m\u00eame temps essayent de s\u2019adapter \u00e0 une nouvelle normalit\u00e9, qui on l\u2019esp\u00e8re, sera temporaire. Le mariage et la vie de famille ont d\u00e9j\u00e0 leur lot de difficult\u00e9s \u00e0 travers lesquels nous avons in\u00e9vitablement des conflits et nous nous faisons du tort mutuellement. Mais maintenant, le virus a ajout\u00e9 une nouvelle couche aux facteurs de stress habituels. Pendant cette p\u00e9riode, les tensions peuvent tr\u00e8s facilement monter, on peut vite s\u2019emporter, et aussi s\u2019\u00e9nerver mutuellement. Initialement, ce temps pass\u00e9 ensemble semblait \u00eatre une b\u00e9n\u00e9diction, mais le temps se prolongeant, cela a cr\u00e9\u00e9 davantage d\u2019opportunit\u00e9s d\u2019avoir des malentendus et des interactions dysfonctionnelles. Cela est particuli\u00e8rement vrai pour les maris et les femmes dont les pr\u00e9c\u00e9dentes difficult\u00e9s relationnelles peuvent avoir pris de l\u2019ampleur.<\/p>\n
Garder votre mariage en bonne sant\u00e9 pendant le confinement d\u00fb au COVID-19 doit \u00eatre une grande priorit\u00e9 pour tous les couples. Il n\u2019y a pas de r\u00e9ponses faciles et de solutions rapides, et nous ne savons pas pendant combien de temps nous vivrons dans ces conditions. Donc, bien que nous ne puissions pas contr\u00f4ler le virus et notre situation actuelle, nous pouvons prendre le contr\u00f4le et changer notre mani\u00e8re de r\u00e9agir \u00e0 ce qui se passe autour de nous. Voici quelques conseils pour aider votre mariage \u00e0 survivre et \u00e0 prosp\u00e9rer pendant la p\u00e9riode du COVID-19 et au-del\u00e0.<\/p>\n
La Pri\u00e8re<\/strong><\/p>\n En tant que membres de communaut\u00e9s religieuses, c\u2019est pour nous le moment d\u2019utiliser nos disciplines spirituelles, en particulier la pri\u00e8re. On nous rappelle constamment pendant cette pand\u00e9mie de nous prot\u00e9ger en nous lavant les mains, en ne touchant pas notre visage et en pratiquant la distanciation sociale. Ces actions, cependant, ne nous prot\u00e8gent pas n\u00e9cessairement de la d\u00e9tresse \u00e9motionnelle, mentale et spirituelle que nous confrontons. C\u2019est la raison pour laquelle la pri\u00e8re est si cruciale en ce moment. La pri\u00e8re nous fait sortir de nous-m\u00eames et nous rappelle que nous devons nous appuyer sur Dieu et non sur nous-m\u00eames. Paul nous rappelle ceci : \u00ab Ne vous inqui\u00e9tez de rien ; mais en toute chose faites conna\u00eetre vos besoins \u00e0 Dieu par des pri\u00e8res et des supplications, avec des actions de gr\u00e2ces. Et la paix de Dieu, qui surpasse toute intelligence, gardera vos coeurs et vos pens\u00e9es en J\u00e9sus Christ. \u00bb (Phil. 4:6<\/a>, 7<\/a>).1<\/sup><\/p>\n La pri\u00e8re doit constituer la premi\u00e8re protection pour notre mariage et notre famille. Alors que les tensions montent et qu\u2019on s\u2019emporte, nous avons besoin d\u2019un sentiment de calme et de paix dans nos foyers. D\u2019un point de vue physiologique, la pri\u00e8re est tr\u00e8s efficace pour r\u00e9duire notre r\u00e9action aux traumatismes et aux crises. La pri\u00e8re nous sort du mode combat, fuite ou paralysie, et nous pousse dans un mode plus attentionn\u00e9 et plus r\u00e9fl\u00e9chi.<\/p>\n Lorsque nous prions, Dieu parle \u00e0 nos c\u0153urs et transforme nos esprits. Nous avons assist\u00e9 \u00e0 des gu\u00e9risons miraculeuses dans des mariages o\u00f9 l\u2019un des conjoints ou les deux s\u2019engagent \u00e0 prier sinc\u00e8rement pour le mariage. Ellen White dit : \u00ab Quand on s’approche du Seigneur pour lui demander gr\u00e2ce et assistance, il faut le faire dans des sentiments d’amour et le c\u0153ur dispos\u00e9 au pardon. \u00bb (Le Meilleur Chemin, p. 95) 2<\/sup><\/p>\n Pratiquer le Mod\u00e8le PPC<\/strong><\/p>\n Tout au long de cette pand\u00e9mie, nous avons entendu le terme EPP (\u00e9quipement de protection personnel), qui fait r\u00e9f\u00e9rence \u00e0 des articles permettant de se d\u00e9fendre contre le virus tels que des masques, des gants et d\u2019autres \u00e9quipements de protection. Le mod\u00e8le PPC (faite une pause, priez et choisissez), cependant, est une strat\u00e9gie de d\u00e9fense visant \u00e0 prot\u00e9ger votre relation. L\u2019utilisation de cet outil vous aidera \u00e0 cr\u00e9er et \u00e0 assurer un environnement s\u00fbr pour votre mariage et votre famille.<\/p>\n Faites une pause<\/strong>\u2014lorsque la tension monte, faites une pause et respirez. Prendre de profondes inspirations activera le syst\u00e8me nerveux parasympathique, qui conserve l\u2019\u00e9nergie et ralentit le rythme cardiaque, d\u00e9tend le corps et permet au cerveau de penser plus clairement.<\/p>\n Priez<\/strong>\u2014faites une pri\u00e8re rapide et demandez \u00e0 Dieu de vous aider \u00e0 vous calmer et \u00e0 exhiber le fruit de l\u2019Esprit (Gal. 5:22<\/a>, 23<\/a>), malgr\u00e9 le sentiment de stress, d\u2019anxi\u00e9t\u00e9 et de frustration.<\/p>\n Choisissez<\/strong>\u2014cchoisissez une r\u00e9ponse qui cr\u00e9era un environnement s\u00fbr et favorisera la paix dans votre foyer.<\/p>\n Soyez Aimable<\/strong><\/p>\n Y-a-t-il de petites choses au sujet de votre conjoint qui commencent \u00e0 vous irriter ? Vous avez commenc\u00e9 \u00e0 remarquer certaines choses qui \u00e9taient probablement l\u00e0 avant, mais soudain, elles semblent prendre plus d\u2019ampleur. Ne faites pas une histoire pour ces petites choses – ce ne sont que de petites choses ! Vous serez naturellement un peu brutal les uns avec les autres, alors entra\u00eenez-vous \u00e0 \u00eatre gentil et agr\u00e9able. Accordez-vous \u00e0 chacun beaucoup de gr\u00e2ce et n\u2019oubliez pas que vous faites partie de la m\u00eame \u00e9quipe.<\/p>\n Demandez \u00e0 votre conjoint ce dont il ou elle a besoin<\/strong><\/p>\n R\u00e9servez au moins 10 minutes chaque jour pour faire le point tous les deux. Le simple fait de demander et d\u2019apporter une r\u00e9ponse ad\u00e9quate est une mani\u00e8re de reconnaitre et de soutenir chacun des conjoints, et cela envoie un message indiquant une marque d\u2019attention. Il peut y avoir des choses qui semblent \u00e9videntes et peut-\u00eatre m\u00eame des choses que vous faites en temps normal pour vous soutenir mutuellement, mais maintenant elles sont devenues plus importantes. Il est facile pendant cette crise de prendre les choses pour acquises l\u2019un \u00e0 propos de l\u2019autre. Prendre le temps d\u2019exprimer vos pens\u00e9es, vos peurs, vos besoins et vos d\u00e9sirs vous aidera \u00e0 rester en phase l\u2019un avec l\u2019autre.<\/p>\n Soyez chaleureux et affectueux<\/strong><\/p>\n Les r\u00e8gles de distanciation sociale ne s\u2019appliquent pas \u00e0 votre mariage, sauf si vous avez \u00e9t\u00e9 test\u00e9 positif au COVID-19. Prenez le temps dans votre relation d\u2019\u00e9tablir la connexion avec l\u2019autre et d\u2019\u00eatre chaleureux et affectueux dans vos interactions quotidiennes. Prenez l\u2019habitude de vous \u00e9treindre et de vous embrasser le matin au r\u00e9veil et avant de vous coucher le soir, ou m\u00eame au milieu de la journ\u00e9e. Cela aidera \u00e0 faire baisser les tensions et \u00e0 \u00e9tablir la connexion \u00e9motionnelle entre vous. Retenez une soir\u00e9e chaque semaine seulement pour vous deux. Soyez cr\u00e9atif, amusez-vous et riez beaucoup.<\/p>\n Prenez du temps juste pour \u00eatre seul\u00a0<\/strong><\/p>\n Bien que le mariage soit con\u00e7u pour faire ressortir le meilleur en nous, il tend \u00e9galement \u00e0 faire ressortir le pire de ce qu\u2019il y a en nous. C\u2019est ce qui rend cette situation o\u00f9 on se retrouve ensemble de mani\u00e8re forc\u00e9e si difficile. Par cons\u00e9quent, il n\u2019y a absolument aucun probl\u00e8me \u00e0 prendre au moins 20 \u00e0 30 minutes de temps ininterrompu seul chaque jour pour la sant\u00e9 et le bien-\u00eatre de votre relation. Bien s\u00fbr, nous ne parlons pas de la r\u00e9action qui nous am\u00e8ne \u00e0 rester silencieux ou \u00e0 nous ignorer l\u2019un l\u2019autre. Alors, parlez-en et convenez ensemble du cr\u00e9neau que vous r\u00e9serverez \u00e0 votre temps personnel chaque jour. Respectez ensuite ces dispositions \u00e0 l\u2019avenir.<\/p>\n Gardez une attitude positive<\/strong><\/p>\n Avoir une attitude positive \u00e0 l\u2019\u00e9gard de votre conjoint et de votre mariage a un impact direct sur la qualit\u00e9 de votre relation. Plut\u00f4t que de penser que vos probl\u00e8mes ne peuvent pas \u00eatre r\u00e9solus, changez ce que vous vous dites \u00e0 vous-m\u00eame et la fa\u00e7on dont vous voyez votre relation. Si vous pensez que votre mariage est relativement bon m\u00eame s\u2019il confronte certaines difficult\u00e9s, vous aurez tendance \u00e0 mettre l\u2019accent sur la fa\u00e7on dont vous pouvez survivre \u00e0 cette crise ensemble et m\u00eame prosp\u00e9rer une fois qu\u2019elle sera pass\u00e9e. La pens\u00e9e positive vous donnera de l\u2019espoir au sujet de l\u2019avenir et de votre mariage. \u00ab Un coeur joyeux est un bon rem\u00e8de, Mais un esprit abattu dess\u00e8che les os. \u00bb (Prov. 17:22<\/a>).<\/p>\n \u00c9tablissez la connexion avec les autres<\/strong><\/p>\n \u00c9tablir le contact avec vos amis et votre famille via FaceTime, Zoom, les SMS ou un simple appel t\u00e9l\u00e9phonique contribuera \u00e0 r\u00e9duire la tension et la pression sur votre mariage. De cette fa\u00e7on, votre conjoint ou vos enfants ne sont plus les seules personnes avec lesquelles vous communiquez. Si cela est autoris\u00e9, vous pouvez m\u00eame sortir et dire bonjour \u00e0 vos voisins tout en pratiquant la distanciation sociale. Assurez-vous cependant de ne pas vous connecter clandestinement avec qui que ce soit. Cela ne fera qu\u2019inviter des probl\u00e8mes suppl\u00e9mentaires dans votre mariage pendant cette p\u00e9riode stressante.<\/p>\n Pardonner rapidement<\/strong><\/p>\n Parce que vous \u00eates humain, il est in\u00e9vitable qu\u2019\u00e0 un moment ou un autre pendant ces jours o\u00f9 la tension est plus importante, vous disiez quelque chose ou fassiez quelque chose qui pourrait blesser votre conjoint, ou vice-versa. D\u00e8s qu\u2019une personne indique avoir \u00e9t\u00e9 bless\u00e9e, la personne qui cause la douleur doit s\u2019excuser rapidement. Pour que cela fonctionne, la partie offens\u00e9e doit \u00e9galement \u00eatre prompte \u00e0 pardonner. Cela aidera votre relation \u00e0 se remettre sur la bonne voie et emp\u00eachera l\u2019ennemi de nuire davantage \u00e0 votre unit\u00e9. La Bible dit : \u00ab Soyez bons les uns envers les autres, compatissants,\u00a0vous pardonnant r\u00e9ciproquement<\/em>, comme Dieu vous a pardonn\u00e9 en Christ. \u00bb (Eph. 4:32<\/a>, emphase ajout\u00e9e).<\/p>\n Si n\u00e9cessaire, demandez de l\u2019aide<\/strong><\/p>\n Si vous rencontrez des probl\u00e8mes que vous ne parvenez pas \u00e0 r\u00e9soudre vous-m\u00eame, cherchez de l\u2019aide aupr\u00e8s d\u2019un conseiller chr\u00e9tien qualifi\u00e9 qui partage vos valeurs \u00e0 propos du mariage. De nos jours, la plupart des th\u00e9rapeutes offrent la consultation \u00e0 distance aux individus et aux couples. Par cons\u00e9quent, parler \u00e0 un conseiller des difficult\u00e9s que vous rencontrez peut \u00eatre inestimable pendant et apr\u00e8s le confinement.<\/p>\n En r\u00e9agissant \u00e0 vos difficult\u00e9s de mani\u00e8re constructive, votre mariage survivra et prosp\u00e9rera pendant la p\u00e9riode du COVID-19. \u00ab Cela est impossible aux hommes, mais non \u00e0 Dieu : car tout est possible \u00e0 Dieu. \u00bb
\n(Marc 10:27<\/a>).<\/p>\n