L’exercice physique pour repousser la maladie d’Alzheimer, et d’autres conseils pour une vie saine
« L’exercice physique peut aider à lutter contre le déclin cognitif et à booster votre santé en général, » a dit David Williams, professeur à Harvard et membre de l’Académie Nationale des Sciences, dans sa présentation faite lors de la journée d’ouverture de la 3ème Conférence Mondiale sur la Santé et le Style de Vie, à Loma Linda, en Californie, aux États-Unis, le 9 juillet 2019. Photo de Adventist News Network
10 Juillet 2019 | Loma Linda, Californie, États-Unis |
La 3ème Conférence Mondiale sur la Santé et le Style de Vie qui se tient à Loma Linda, en Californie, aux États-Unis, a débuté le 9 juillet 2019 avec un minimum de formalités et a tout de suite été au cœur du sujet.
Le programme de cinq jours, qui a rassemblé plus de 800 dirigeants d’église adventistes du septième jour, de praticiens de la santé et de défenseurs d’un mode de vie sain, venus de 90 pays, a permis de partager des idées pratiques et des conseils utiles pour vivre une vie saine.
« Nous sommes des créatures merveilleuses, » a déclaré Peter Landless, directeur des Ministères Adventistes de la Santé, dans son allocution d’ouverture. C’est un fait, a-t-il souligné, qui constitue un cadre pour les discussions et les échanges à venir pendant la conférence.
Suivant le même ton que celui donné par Peter Landless, les présentations faites en séance plénière pendant la journée, ont ensuite permis de montrer que même face aux préoccupations croissantes en matière de santé publique, de petits changements peuvent vraiment aider les gens à se protéger des maladies et à jouir d’une vie meilleure.
Toutes les présentations faites lors de la 3ème Conférence Mondiale sur la Santé et le Style de Vie, sont interprétées en plusieurs langues, y compris en Langue des Signes Américaine. Photo de Adventist News Network
Médicaments Gratuits contre le Déclin Cognitif
« L’exercice physique influence la prolifération de nouveaux neurones et augmente la production de molécules sécrétées par des neurones impliqués dans l’apprentissage et la mémoire, » a déclaré le professeur et chercheur de Harvard, David Williams, lors de la séance plénière d’ouverture. David Williams, qui a récemment été élu à l’Académie Nationale des Sciences, a partagé des conseils simples, basés sur la recherche, qui peuvent non seulement améliorer la santé personnelle, mais également développer l’empreinte d’une église locale dans sa communauté.
Dans la première partie de sa présentation, David Williams a évoqué le défi croissant que pose la maladie d’Alzheimer, qui révèle « la plus forte augmentation jamais enregistrée pour une maladie quelconque depuis une décennie. »
« Les données montrent une augmentation de 71% du nombre de décès dus à la maladie d’Alzheimer entre 2000 et 2013, » a déclaré David Williams. « Et la maladie d’Alzheimer est passé de la 25ème à la 12ème place des maladies les plus lourdes, et de la 32ème à la 9ème place pour le nombre d’années de vie perdues. »
Même si la médecine moderne a tendance à recourir au soutien pharmacologique en tant qu’option thérapeutique majeure, Dr Williams a dit que l’exercice physique et un régime alimentaire approprié peuvent aider à lutter contre le déclin cognitif et à améliorer l’état général d’une personne lorsque la maladie commence à progresser.
« L’exercice physique est une option de traitement peu étudiée dans le cas de déficience cognitive légère (MCI), » a déclaré David Williams. Il est de la plus haute importance d’inverser cette tendance, a-t-il déclaré, car plus de la moitié des adultes atteints de MCI évolueront vers la maladie d’Alzheimer dans les cinq ans qui suivent.
D’après les informations disponibles depuis plus d’un siècle, grâce aux écrits d’Ellen G. White, les adventistes du septième jour devraient être les personnes jouissant de la meilleure santé physique sur la planète, a déclaré David Williams. Photo de Adventist News Network
Mais l’exercice physique peut aider à améliorer les fonctions cognitives d’un individu, car il augmente le flux sanguin et semble prévenir l’atrophie de l’hippocampe, ce qui est essentiel pour la mémoire épisodique, a-t-il déclaré.
Une Position Historique
Cette position est basée sur les dernières recherches scientifiques, mais ce n’est pas quelque chose de nouveau pour les adventistes du septième jour, a fait remarquer David Williams. Il a cité Ellen G. White, cofondatrice de l’Église adventiste, qui a écrit il y a plus d’un siècle : « Une promenade, même en hiver, ferait beaucoup plus de bien à la santé que tous les médicaments que peuvent prescrire les médecins » (Counsels on Health, p. 52).
Maintenant, la science confirme cette affirmation, a déclaré Dr Williams ; en effet des recherches récentes ont montré que l’exercice physique est lié à une amélioration de l’attention et à la vitesse de traitement de l’information, à la fonction exécutive et à la mémoire. La découverte la plus extraordinaire à ce sujet ? « Peu importent la durée et l’intensité de l’exercice physique, on en tire tout de même des avantages, » a déclaré David Williams. « Tout exercice dans lequel nous nous engageons peut aider à améliorer nos fonctions cognitives. »
Il en est de même pour l’impact qu’a l’alimentation, a déclaré Dr Williams, des recherches ont en effet confirmé à maintes reprises qu’un régime alimentaire méditerranéen (celui qui privilégie les légumes à feuilles vertes, les noix, les baies et les céréales complètes, tout en décourageant les viandes rouges, le fromage, les pâtisseries et les aliments frits) conduit à des améliorations de la fonction cognitive.
« Des études ont montré que le fait d’adopter un tel régime alimentaire laissait présager un déclin beaucoup plus lent de la fonction cognitive globale, » a indiqué David Wiliams, citant une étude datant de 2015. « Le taux de déclin chez une personne était équivalent à ce qu’elle soit plus jeune de sept ans et demi. »
Les participants à la 3ème Conférence Mondiale sur la Santé et le Style de Vie profitent de quelques moments de « stretchercize » en suivant un coach lors d’une séance d’exercice d’étirements. Ces moments ont été répartis tout au long de la journée. Photo par Adventist News Network
Les Personnes ayant la Meilleure Santé Physique sur Terre
Compte tenu de la quantité de preuves scientifiques et des positions historiques de l’église, « les adventistes du septième jour devraient être les personnes jouissant de la meilleure santé physique sur la planète, » a affirmé David Williams. Il a poursuivi en donnant quelques conseils simples que peuvent reprendre les églises locales pour promouvoir la santé et se tourner vers la communauté.
« En encourageant, soutenant et facilitant la marche avec un chien, par exemple, les églises peuvent promouvoir plus d’activité physique, » a-t-il déclaré. David Williams a également mentionné les programmes de marche dans les centres commerciaux pour les aînés, ainsi que l’importance de placer une plus grande emphase sur la transmission d’émotions positives chez les autres.
« Les recherches ont montré que les personnes ayant obtenu un résultat élevé dans les éléments indiquant qu’on a un but dans la vie, avaient 2,4 fois plus de chances de ne pas souffrir de la maladie d’Alzheimer par rapport aux personnes ayant obtenu un score faible, » a-t-il expliqué. « Et le fait d’avoir davantage un but dans la vie permet de réduire les effets négatifs des changements pathologiques de la maladie d’Alzheimer. »
C’est quelque chose qui présente des opportunités exceptionnelles pour le ministère, a déclaré David Williams, dans la mesure où l’optimisme et la gratitude se sont également avérés très bénéfiques pour la santé.
« Il s’agit de glorifier Dieu dans les choses ordinaires de la vie, comme le faisait Jésus, » a-t-il dit.
l’Effet repas Fraternel
Mais il y a une mise en garde, a dit David Williams. C’est ce qu’il a appelé l’Effet Repas Fraternel de l’Église.
« Les recherches ont montré que les personnes qui fréquentent l’église et mangent régulièrement à l’église ont tendance à être plus obèses que celles qui ne le font pas, » a indiqué David Williams.
Comment alors lutter contre cette tendance ?
Cela demande, entre autres choses, que nous fassions de l’exercice physique une priorité, a déclaré Dr Williams. Il a de nouveau cité Ellen White, qui dans Avec Dieu Chaque Jour a écrit : « Sortez et faites un exercice quotidien, même si vous devez négliger certains des travaux qui se font à l’intérieur. » (p. 145).
C’est le pari le plus sûr pour repousser les maladies et mener une vie fructueuse, a-t-il déclaré.
Adventist Review assurera une couverture continue de la 3ème Conférence Mondiale sur la Santé et le Style de Vie.
Traduction: Patrick Luciathe