Voulez-vous réussir ? Alors soyez émotionnellement intelligent comme Jésus !

Lors de la conférence AYC en Australie, une psychologue adventiste donne des conseils pour réussir.

31 Janvier 2024 | Melbourne, Australie | Marcos Paseggi, Adventist Review

« Qu’est-ce que Google, Samsung et Microsoft ont en commun ? » » a demandé la psychologue K’dee Crews au début de sa présentation le 26 janvier lors de la conférence Adventist Youth for Christ qui se tient à Melbourne, en Australie. « Ce sont les trois premières marques au monde avec les scores d’intelligence émotionnelle les plus élevés, » a-t-elle répondu.

K’dee Crews, une adventiste du septième jour qui exerce en Californie, aux États-Unis, a ensuite expliqué pourquoi il est logique de mettre l’accent sur le Quotient d’Intelligence Émotionnel (QE), ce que nous pouvons faire pour augmenter notre QE et pourquoi cela est important alors que nous entrons en contact avec Dieu, que nous suivons Jésus et que nous lui demandons de nous donner son Saint-Esprit.

QI ou QE ?

Traditionnellement, a expliqué K’dee Crews, l’accent a été placé sur le QI, le quotient intellectuel. « Les gens regardent une personne qui a un QI élevé et disent : ‘Wow ! Cette personne réussira !’ » a-t-elle déclaré. « Mais les recherches ont montré qu’un QI élevé n’est pas un bon indicateur de réussite.… Des études ont montré que la réussite dans la vie et dans le travail dépend à 20 pour cent du QI d’une personne et à 80 pour cent de son QE.… Cela signifie que nous devrions placer davantage l’emphase sur le QE vu qu’il est quatre fois plus important que le QI. »

D’un autre côté, les recherches sur le QE montrent que, lorsqu’il est testé avec 33 autres compétences importantes sur le lieu de travail, le QE s’avère être le meilleur indicateur de performance, expliquant 58 pour cent de la réussite dans tous les types d’emplois, a précisé K’dee Crews. Et un QE élevé présente de nombreux avantages, car il a été démontré qu’il contribue à « une meilleure santé mentale, physique, sociale et spirituelle, » a-t-elle déclaré.

K’dee Crews a discuté de l’importance de connaître et d’augmenter notre intelligence émotionnelle lors d’une présentation faite pendant la conférence AYC à Melbourne, en Australie, le 26 janvier. [Photo : Marcos Paseggi, Adventist Review]

L’EQ a été défini comme « la capacité de reconnaître et de comprendre les émotions en vous-même et chez les autres, » a lu K’dee Crews, citant une définition courante. C’est « la capacité d’utiliser cette connaissance pour gérer votre comportement et vos relations. » Cela comprend la conscience de soi (reconnaître ses propres émotions), l’autogestion (gérer ses émotions), la conscience sociale (reconnaître les émotions des autres) et la conscience relationnelle (gérer ses relations avec les autres), a-t-elle expliqué.

K’dee Crews a également expliqué que parmi les nombreux signes d’un faible QE, il y a le fait d’être facilement stressé ou contrarié, d’avoir des changements d’humeur imprévisibles ou d’agir de manière impulsive. Dans les interactions sociales, cela inclut le fait de garder rancune, de penser que c’est toujours la faute de l’autre – c’est toujours la faute de l’Église, la faute des dirigeants – ou de se montrer insensible.

Les signes d’un QE élevé, en revanche, incluent l’identification de ses émotions et la réflexion portée sur celles-ci, le fait de demeurer calme dans des situations stressantes, d’accepter le changement et de passer à autre chose après une erreur. Dans les relations, cela inclut le fait de partager ses sentiments avec les autres et même d’être capable de pleurer devant d’autres personnes. Faire preuve d’empathie, accepter les critiques et s’excuser lorsque nous avons tort sont également des signes d’un QE élevé, a dit K’dee Crews.

Le QE peut être améliorée

La bonne nouvelle à propos de l’EQ est que, contrairement au QI, qui est fixé à un certain seuil, il peut être amélioré avec la pratique, a souligné K’dee Crews, ce qui devrait nous inciter à mettre l’accent davantage sur la manière d’y parvenir. Entre autres choses, elle a mentionné la pleine attention (ralentir et être à l’écoute de ce que nous ressentons), la pratique d’exercices de régulation émotionnelle et l’utilisation de la motivation (fixer des objectifs et avoir de l’espoir) et les compétences sociales (écoute réflexive et augmentation de l’empathie).

Dans le même temps, a souligné K’dee Crews, avant de pouvoir faire quoi que ce soit concernant notre QE, nous devrions être conscients des obstacles qui se mettent en travers de notre quête d’amélioration. « Ces obstacles sont liés à ce que nous appelons des choix de vie, » a-t-elle déclaré. « Il y a des choix que vous faites au quotidien qui vont affecter votre capacité à développer un QE élevé. »

L’importance des choix de vie

Les obstacles à l’augmentation du QE comprennent, entre autres, une mauvaise alimentation, la suralimentation, le surmenage, les jeux de hasard et le stress chronique. Ils incluent également la consommation de substances, la consommation excessive de divertissement, la pornographie et les jeux vidéo, a indiqué K’dee Crews. « Ce sont des choix de vie dont souvent personne d’autre n’est au courant, mais qui entravent notre capacité à être émotionnellement intelligents, » a-t-elle déclaré.

K’dee Crews a expliqué qu’ils constituent des barrières parce qu’ils affectent le lobe frontal, le « centre de contrôle » de notre cerveau, qui gère l’attention, la prise de décision et la régulation des émotions. De plus, a-t-elle dit, les obstacles liés aux choix de vie peuvent affecter notre prise de décision morale et notre connexion avec Dieu.

La clé, a dit K’dee Crews, est de remplacer ces barrières par les principes de santé donnés par Dieu tels qu’une bonne alimentation, une respiration profonde, l’équilibre dans le travail et le repos. Ils incluent également l’exercice physique, les passe-temps, les limites et la maîtrise de soi. « Ces choses nous aideront à avoir une intelligence émotionnelle, à avoir un esprit sain, ce qui signifie essentiellement être rempli du Saint-Esprit, » a-t-elle déclaré.

La personne ayant le QE le plus élevé

Par-dessus tout, nous devrions faire en sorte de suivre l’exemple de Jésus, « la personne ayant le QE le plus élevé, » a dit K’dee Crews. « Il y a quelque chose que nous pouvons apprendre de lui en matière d’intelligence émotionnelle, » a-t-elle dit.

K’dee Crews a pris quelques exemples de la vie de Jésus, comme par exemple le renoncement à soi et la maîtrise de soi lorsqu’il a été tenté et les réponses intelligentes aux questions des autres. « Dans les dernières heures de sa vie, Jésus a fait preuve d’une grande intelligence émotionnelle, » a-t-elle déclaré. Et Luc 2 : 52 dans la Bible dit que Jésus « croissait en sagesse, en stature et en grâce devant Dieu et devant les hommes. »

« Voulez-vous réussir ? Voulez-vous croitre en sagesse ? a demandé K’dee Crews aux participants à la conférence AYC. « Alors, augmentez votre EQ ! Faites de bons choix, protégez votre lobe frontal, pratiquez l’autodiscipline et réclamez le Saint-Esprit. Devenez comme Jésus ! »

Traduction: Patrick Luciathe