À l’occasion de la Journée mondiale du cœur, découvrez comment l’alimentation, l’exercice et la foi peuvent renforcer votre vie.
29 septembre 2025 | Montemorelos, Nuevo León, Mexique | Yerik Macías, Université de Montemorelos
Imaginez atteindre 80 ou 90 ans avec énergie, autonomie et sans maladies limitantes. À ce moment-là, votre cœur aura battu près de 3 milliards de fois—sans s’arrêter une seule seconde depuis le jour où vous avez commencé à exister.
Cet organe infatigable est si vital que, s’il cessait de battre plus de six secondes, vous perdriez connaissance; et si ce silence se prolongeait, votre vie s’éteindrait. Le cœur est le moteur qui soutient chaque respiration, chaque mouvement et chaque expérience. Sans lui, la vie s’arrête tout simplement.
Aujourd’hui, aux États-Unis, une personne meurt toutes les 34 secondes d’une maladie cardiovasculaire. Au Mexique—comme dans le reste du monde—ces maladies demeurent la première cause de mortalité. C’est pourquoi, chaque 29 septembre, on célèbre la Journée mondiale du cœur, rappelant l’importance d’adopter des habitudes qui protègent notre santé cardiovasculaire.
On sait que le tabagisme, la sédentarité et une mauvaise alimentation nuisent gravement au cœur. La consommation régulière d’aliments ultra-transformés, de graisses saturées et de régimes pauvres en fibres accroît le risque de complications graves comme l’AVC ou l’infarctus du myocarde. À l’inverse, une alimentation axée sur fruits, légumes, légumineuses et céréales complètes renforce la santé cardiaque et améliore la qualité de vie.
L’exercice est un autre pilier essentiel : il est recommandé d’effectuer au moins 150 minutes par semaine d’activité aérobie d’intensité modérée à soutenue. De plus, soigner son sommeil, maintenir une hydratation adéquate, apprendre à gérer le stress et cultiver des relations significatives contribuent tous à un cœur plus sain.
Du point de vue spirituel, l’apôtre Paul nous rappelle en 1 Corinthiens 6.19 : « Ne savez-vous pas que votre corps est le temple du Saint-Esprit, qui est en vous et que vous avez reçu de Dieu ? » Prendre soin du corps, c’est honorer Dieu—et cela inclut l’adoption d’habitudes qui préservent la vie. Ce n’est pas un hasard si, dans l’Éden, Dieu a offert à Adam et Ève une alimentation riche en fibres, fruits et légumes, base d’une nutrition qui fortifie la santé.
Notre cœur travaille sans relâche, seconde après seconde, pour nous maintenir en vie. Négliger cet organe, c’est diminuer notre capacité fonctionnelle, raccourcir notre espérance de vie et passer à côté d’une existence pleinement vécue. En cette Journée mondiale du cœur (29 septembre), réfléchissez à l’importance de ce précieux moteur—et engagez-vous dans des changements qui feront réellement la différence pour votre santé.
Souvenez-vous des paroles de Proverbes 4.23 : « Garde ton cœur plus que toute autre chose, car de lui jaillissent les sources de la vie. »
Yerik Macías est médecin chirurgien et enseignant au Département d’appui à la recherche en sciences de la santé de la Faculté de médecine de l’Université de Montemorelos.