28 de septiembre de 2020 | Loma Linda, California, Estados Unidos | Janelle Ringer, Loma Linda University News
La enfermedad de Alzheimer es la sexta causa de muerte entre adultos de todas las edades y la quinta causa de muerte en adultos de más de 65 años, de acuerdo con los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades (CDC, por sus siglas en inglés). Esta enfermedad, que afecta las partes del cerebro que controlan el pensamiento, el lenguaje y la memoria, puede afectar significativamente la habilidad de la persona para desempeñar sus actividades diarias.
Warren Boling, MD, quien preside el departamento de neurocirugía de Loma Linda University Health, explica que aunque la causa es todavía desconocida, los expertos están descubriendo cada día más acerca de lo que puede hacerse para reducir los riesgos de desarrollar la enfermedad de Alzheimer.
“Los factores de riesgo señalan hacia un incremento de las posibilidades de desarrollar esta enfermedad y, aunque no pueden cambiarse algunos factores de riesgo, hay otros que sí están bajo tu control, tales como la dieta, el ejercicio y el sueño”, dijo el Dr. Boling.
Durante el Mes del Envejecimiento Saludable, el Dr. Boling señala cinco factores de riesgo que la gente puede tomar en cuenta para reducir el riesgo de demencia.
Dieta
Se ha encontrado que una dieta basada en productos vegetales está ligada a la prevención de la demencia. Los expertos animan a las personas a consumir vegetales de hoja verde, frutillas o bayas tales como fresas, arándanos, moras, etc., granos integrales, frijol, nueces y aceite de oliva. Los alimentos que combaten la inflamación y tienen propiedades antioxidantes pueden proteger en contra de esta enfermedad y mantener saludable el cerebro.
Ejercicio
Una buena estrategia de ejercicio es una combinación de ejercicio cardio vascular y ejercicios de fortalecimiento muscular. Las actividades para principiantes pueden incluir caminar, ejercicios de yoga o natación, Los ejercicios para mantener el balance son también clave para mantener un cerebro saludable. Los traumas sufridos en la cabeza por caídas o pérdida del balance pueden contribuir al riesgo de enfermedad de Alzheimer u otras formas de demencia.
Depresión, aislamiento social
Numerosos estudios han demostrado que el aislamiento social puede incrementar el deterioro cognitivo y el riesgo de demencia. El estar o sentirte solo pueden hacerte más vulnerable al deterioro de la salud y aumentar los riesgos de demencia en los últimos años de la vida.
Fumar
El fumar cigarrillos puede aumentar significativamente en una persona el riesgo de desarrollar la enfermedad de Alzheimer. El fumar aumenta también el riesgo de sufrir de problemas del corazón, lo que puede llevar a una embolia o a pequeño derrame en el cerebro, que es otro factor de riesgo en relación a la demencia,
Sueño
Las investigaciones sugieren que el obtener una buena noche de sueño puede producir un impacto significativo en los efectos metales del envejecimiento. El sueño puede beneficiar la mente y tener una influencia a largo plazo sobre el riesgo de deterioro cognitivo en una persona al ir envejeciendo. El adoptar buenos hábitos de sueño puede ayudar a proteger la salud del cerebro.
Los proveedores de Neurocirugía de Loma Linda University Health están comprometidos con la tarea de asegurarse de que todos sus pacientes tengan acceso al cuidado que necesitan, especialmente durante este tiempo difícil. Los pacientes pueden programar visitas por video a través de lluh.org/video-visits, MyChart o llamando a su proveedor.
Este artículo se publicó originalmente en el Loma Linda University Health news site.
Traducción – Gloria A. Castrejón