5 de junio del 2025 | Silver Spring, Maryland, Estados Unidos | Ted N.C. Wilson, Presidente de la Asociación General de los Adventistas del Séptimo Día
Se ha dicho que si existe algo como la «fuente de la juventud», ¡es el ejercicio! Y nadie ilustra mejor esa idea que Hulda Crooks, quien fue la mujer más anciana en escalar el Monte Whitney, a 14,495 pies, la montaña más alta de los Estados Unidos continentales, y el Monte Fuji, la montaña de 12,388 pies en Japón. Entre las edades de 66 y 91 años, escaló el Monte Whitney 23 veces, y a la edad de 91 años se convirtió en la mujer más anciana en alcanzar las alturas del Monte Fuji. Además de escalar estas dos famosas montañas, alcanzó la cima de otros 97 picos montañosos en sus últimos años.
Helda Crooks, que vivió hasta los 101 años, comenzó a trotar y correr a la edad de 72 porque, dijo que, «hacía que escalar fuera mucho más fácil.»
Cuando tenía 82 años, participó en los Juegos Olímpicos Senior corriendo 1,500 metros en 10 minutos y 58 segundos, estableciendo un récord mundial para su grupo de edad. A los 95 años, continuó caminando 2 millas al día.
Pero esta mujer maravilla de 5 pies 1 pulgada y 115 libras no siempre estuvo tan en forma y delgada.
Una de 18 hijos nacidos de una pareja de agricultores en Saskatchewan, Canadá, la joven Hulda se atiborraba de carne y dulces y a los 16 años pesaba 160 libras. Sin embargo, poco antes de cumplir 18 años, dejó la granja, se convirtió en adventista del séptimo día y en vegetariana, y comenzó a perder peso. Más tarde, se casó con su novio de la secundaria, el Dr. Sam Crooks, y tuvieron un hijo juntos antes de que Sam muriera a los 53 años, y luego su único hijo murió en sus 30.
El senderismo y la escalada ayudaron a Hulda a sobrellevar la muerte de su esposo e hijo, aumentando su resiliencia física y emocional. “La buena salud no siempre ocurre por accidente,” dijo. “A veces tienes que trabajar en ello.”
Bueno, Hulda Crooks se mantuvo activa durante sus últimos años. Cuando tenía 80 años, describió un día típico así: “Voy temprano a la cama y me levanto temprano. Salgo a trotar alrededor de las 5:30 de la mañana. Troto una milla y camino de regreso rápidamente. Me toma 12 minutos trotar la milla y 15 minutos caminarla,” dijo. “Hago algunos ejercicios de tronco superior, trabajo en el jardín, camino al mercado y trabajo.” A los 90 años, Hulda reemplazó el trote por caminar y acumuló una impresionante cifra de 1,200 millas al año en ejercicio de caminata.
Ahora, hablaremos más sobre Hulda Crooks en un video posterior, pero por ahora, ¡consideremos su increíble ejemplo en el ejercicio!
Aunque siempre es importante consultar con su médico antes de comenzar un programa de ejercicios, casi todos pueden beneficiarse de algún tipo de régimen de ejercicio.
¿Sabías que la condición física es el predictor más importante de la longevidad? Y la actividad física regular disminuye el riesgo de muchas enfermedades, incluyendo la obesidad, la hipertensión, la enfermedad coronaria, el accidente cerebrovascular, la diabetes, la osteoporosis, muchos tipos de cáncer, la ansiedad y la depresión. De hecho, los estudios han demostrado que las pacientes con cáncer de mama más activas físicamente reducen el riesgo de muertes y recurrencias relacionadas con el cáncer en hasta un 40 por ciento.
Ahora, esto no debería sorprendernos. La inspiración nos dice: “La acción constituye una ley de nuestro ser. Cada órgano del cuerpo tiene su función señalada, de cuyo desempeño depende el desarrollo y la fuerza de aquél. El funcionamiento normal de todos los órganos da fuerza y vigor, mientras que la tendencia a la inacción conduce al decaimiento y a la muerte. . . La inacción es causa fecunda de enfermedades. El ejercicio aviva y regula la circulación de la sangre; pero en la ociosidad la sangre no circula con libertad, ni se efectúa su renovación, tan necesaria para la vida y la salud.”
Hay tantos beneficios científicamente documentados del ejercicio que no tenemos tiempo para enumerarlos todos, pero aquí hay solo algunos: mejor manejo del estrés, fortalecimiento de los huesos, construcción de un sistema inmunológico más fuerte, alivio del dolor de espalda, mejora de la memoria y las habilidades de aprendizaje, así como una mejor función mental para todos los grupos de edad.
Si ya estás haciendo ejercicio, ¡eso es genial! ¡Sigue así! Si no, ¿estás listo para empezar? Si es así, recuerda consultar primero con tu médico para encontrar un régimen que sea adecuado para ti.
Una de las claves para hacer ejercicio es ser constante. Aquí hay cinco consejos del libro, Hábitos que sanan, que pueden ayudarte a comenzar:
Número uno, prográmalo, como una cita, en tu rutina diaria. Número dos, haz varias cosas a la vez mientras haces ejercicio. Por ejemplo, disfruto caminar por la mañana mientras escucho audiolibros de Elena de White. Número tres, si es posible, ejercítate con un amigo. Número cuatro, Hacer ejercicio es más divertido y proporciona responsabilidad. Haz un tipo de ejercicio que disfrutes. Hulda Crooks dijo una vez: “¡El ejercicio que disfrutas te hace más bien que el ejercicio que haces porque piensas que tienes que hacerlo!” Número cinco, vive un estilo de vida activo, como subir escaleras en lugar de usar un ascensor, aparcar tu coche más lejos de tu destino, llevar tus compras en una cesta en lugar de usar un carrito de compras, levantarte y caminar cuando estás usando el teléfono, y así sucesivamente.
Ahora, te invito a comenzar a vivir una vida más activa hoy y ver cuán beneficioso puede ser. Hasta la próxima vez, que Dios te bendiga mientras juntos buscamos una vida más abundante en él.
Déjame orar contigo. Padre celestial, bendice a cada individuo que está haciendo ejercicio físicamente para ganar fuerza y ayudar en la longevidad. Ayúdales también a ejercitar su vida espiritual, a alimentarse de tu palabra y a entender que deseas que estén en salud, física y espiritualmente. Gracias por escucharnos. En el nombre de Jesús lo pedimos. Amén.