Des choix modestes, constants ont un impact important.
18 Juin 2025 | Tennessee, États-Unis | Marion Peppers
Pendant la majeure partie de ma vie, j’ai considéré ma santé comme une chose secondaire, j’ai négligé l’exercice physique et l’alimentation, et j’ai recherché des solutions rapides. Après des années de lutte, j’ai finalement commencé à réaliser que prendre soin de ma santé ne se résumait pas à une apparence ou à une sensation particulière ; il s’agissait d’honorer Dieu avec la vie qu’il m’a confiée.
Dieu nous a créés pour être les intendants de nombreuses choses, y compris du corps qu’il nous a donné (voir 1 Corinthiens 6 :19, 20). La question est : traitons-nous notre corps avec la même bienveillance et le même respect avec lesquels il l’aurait traité ? En prenant soin de nous-mêmes, nous sommes non seulement disposés à suivre ses directives, mais aussi capables de le faire.
Je ne sais pas pour vous, mais j’ai une très active! Où trouvons-nous le temps de nous occuper de notre santé ? La motivation ne vient pas automatiquement. Il est difficile d’avoir un programme d’exercice régulier et de manger correctement. Heureusement, Dieu est le dispensateur de toute bonne chose, y compris le don de la discipline, et la discipline est ce qui crée la motivation.
Voici quelques conseils simples que vous pouvez adopter pour booster votre santé :
Commencez par de petits changements durables.
Les ajustements progressifs dans le temps ont souvent plus de chances de durer que des changements de mode de vie radicaux et extrêmes. Par exemple, prenez l’habitude de garder une bouteille d’eau près de votre lit. Ne laissez pas vos pieds toucher le sol avant de boire une bonne quantité d’eau. Ensuite, programmez des rappels pour vous inciter à boire tout au long de la journée ! Ceux qui commencent bien ont plus de chances de bien finir.
Le mouvement est un don.
L’exercice physique ne doit jamais être considéré comme une punition. Des études montrent l’importance du mouvement en général, ainsi que du cardio et de la musculation, pour maintenir les organes et les muscles en bonne santé. Cela ne signifie pas que vous devez marcher 16 km par jour ou passer deux heures à faire quelque chose que vous détestez. Commencez par 10 minutes d’exercice musculaire par jour ; prenez l’habitude de vous lever et de bouger toutes les heures ; trouvez une activité que vous aimez et à laquelle toute votre famille peut participer. Bougez simplement plus.
La nourriture est un carburant.
Au lieu d’être obsédé par les régimes et les calories, appréciez les aliments complets que Dieu nous a donnés. Considérez la nourriture comme le carburant qu’elle est censée être. Mangez de la « vraie nourriture, » équilibrez votre alimentation en consommant beaucoup de fibres, de protéines pures et de bonnes graisses, et arrêtez de manger lorsque vous êtes rassasié.
Prenez le temps de vous reposer et de récupérer.
Aussi important que soient l’exercice, le repos et la récupération le sont tout autant. Cherchez à avoir un sommeil plus réparateur et profitez du sabbat que Dieu vous accorde chaque septième jour.
Privilégiez la communauté et la responsabilisation.
La communauté est essentielle pour notre santé, car elle offre un cadre de soutien, de responsabilisation et de lien social. Lorsque nous nous réunissons pour adorer en tant que communauté de croyants, encourageons-nous les uns les autres, physiquement, spirituellement et émotionnellement !
Votre santé n’a pas besoin d’être compliquée. En faisant des choix modestes et réguliers, vous pouvez construire une vie plus saine. Prendre soin de son corps est une façon d’honorer Celui qui donne la vie. Commencez là où vous êtes, utilisez ce que vous avez et soyez assurés que chaque pas en avant est un pas vers un bien-être durable.
Traduction: Patrick Luciathe