Esto es lo que puedes hacer para darle otro giro a las expectativas.
28 de marzo de 2023 | Maryland, Estados Unidos | Whitney Palmer
La constante exposición a modelos esculturales y de imposible alta estatura, no es nada nuevo. Sin embargo, gracias a las plataformas de los medios sociales, la forma en que vemos esas imágenes ha cambiado un poco. No solamente hay más de ellas, sino que las fotografías y videos han sido rutinariamente filtradas para presentar imágenes corporales no reales que podríamos llegar a envidiar.
“El observar en los medios sociales solamente contenido alterado y ambicioso puede socavar la imagen de sí mismo”, dice la directora médica de siquiatría de Adventist Healthcare, Marissa Leslie, M.D. “Entre más imágenes y videos veamos de tipos corporales inalcanzables, más disconformes nos sentiremos con respecto a nuestro propio cuerpo, incrementando con ello el riesgo de desarrollar un desorden de la alimentación u algún otro comportamiento dañino”.
Plataformas tales como Facebook e Instagram ofrecen un constante flujo de imágenes fácilmente adulteradas que hacen parecer a la persona como si fuera perfecta, sin ningún defecto. Y TikTok usa un algoritmo especial para detectar el tipo de videos que vemos a fin de mostrarnos más de esos. Ya no tenemos que ir en busca de ellos. En cuestión de segundos, TikTok pone toda una videoteca a nuestro servicio. Eso significa que nuestro suministro de noticias se llena con contenido que promueve objetivos físicos difíciles de alcanzar, así como una alimentación y hábitos de ejercicio no saludables.
En qué forma los medios sociales afectan nuestro lenguaje corporal
Algunas personas usan los medios sociales para conversar y para enviar información; pero, de acuerdo con los Institutos Nacionales de Salud (NIH, por sus siglas en inglés), muchas personas, particularmente los jóvenes y menores, usan esas plataformas para guiarse en cuanto a lo que desean ver en el espejo. Todo se reduce a presentar una apariencia atractiva. Ultimadamente, el contenido en línea influye en la forma como la persona piensa que puede estar a la altura de los demás.
“De acuerdo con NIH, el ir en busca de los ideales corporales que se exhiben en línea es problemático, porque las investigaciones al efecto muestran que el uso regular de los medios sociales está ligado al descontento respecto al propio cuerpo y la motivación a estar más delgado”, explica la directora. “Aunque el problema afecta mayormente a la persona joven, podemos experimentarlo a cualquier edad. El contenido de los medios sociales celebra la prosecución del objetivo de tener un cuerpo perfecto y puede usar el sentido de vergüenza para motivarnos a lograrlo por nosotros mismos”.
Entre más accedamos al desplazamiento de nuevas imágenes, es más probable que nos comparemos a nosotros mismos con imágenes corporales poco realistas. De acuerdo a un estudio de King University, aproximadamente el 87 por ciento de las mujeres y el 65 por ciento de los hombres se evalúan a sí mismos de acuerdo a las imágenes que aparecen en línea. Y la comparación frecuente puede duplicar y hasta cuadriplicar el riesgo de la insatisfacción con el propio cuerpo, o a empujar a todos a creer que deben perder peso.
“El ver contenido basado en la apariencia nos puede llevar a restringir severamente la cantidad y el tipo de alimentos que consumimos o a hacer ejercicio de más. Y entre más nos engranemos en esas prácticas, más vulnerables podemos hacernos a desórdenes de la alimentación, tales como anorexia nerviosa, comer compulsivamente, o bulimia”, dijo la directora Leslie.
Seis formas de limitar el impacto de los medios sociales
Afortunadamente, podemos ejercer control sobre la forma como los medios sociales afectan nuestra imagen corporal. ¿Cómo puede lograrse?
Reconoce su utilización: ¿Te desplazas virtualmente a través de Facebook o Instagram cuando te sientes aburrido o estás posponiendo alguna tarea; o bien, son los medios sociales tu forma preferida de estar en contacto con tus amigos y familiares?
Sigue aquellos sitios que promueven enfoques saludables hacia la nutrición y el ejercicio: Busca aquellos que subrayan enfoques nutritivos hacia la alimentación y que incluyen una amplia variedad de alimentos y evita aquellos cuyo enfoque es la restricción. Busca páginas que promuevan diferentes ejercicios agradables. Los sitios que procuremos no deberían hacer que el ejercicio parezca inalcanzable o como castigo por lo que hemos comido.
No sigas aquellas cuentas de usuario en el sistema informático que nos hacen compararnos con los demás. Aléjate de esas páginas que provocan un excesivo enfoque en alimentos o ejercicio. Si nos sentimos peor acerca de nosotros mismos después de haber visto su contenido, deberíamos eliminar esa cuenta de nuestro surtidor de señales.
Busca sitios de enfoque corporal positivo. Procura sitios que publican contenido cuyo enfoque es la buena salud en general y el bienestar integral, en vez de sobre el tipo y la apariencia corporal.
Celebra las diferencias corporales. Recuerda siempre que las medidas para una masa corporal, densidad ósea e hidratación ideales, no se limitan a un tipo corporal ideal. Estar delgado no siempre significa estar saludable, así como el estar pasado de peso, no significa siempre no estar saludable. Sigue aquella información que celebra cuerpos sanos que vienen en diferentes formas y tamaños.
Mantén todo en perspectiva. Recuerda que muchas personas que publican fotografías y videos en los medios sociales pueden tener diferentes edades, con diferentes características genéticas, o con diferentes habilidades atléticas a las tuyas. Aun así, las imágenes digitales pueden alterarse fácilmente, con solamente las más favorecedoras elegidas para su publicación. Los medios sociales pueden ser una gran herramienta para fines de entretenimiento y comunicación; pero es importante recordar que lo que ves en las fotografías y videos no necesariamente representa siempre la realidad. Hazte un favor al dar los pasos necesarios para mantener solo las fuentes de noticias que son positivas, a la vez que proteges y fomentas una buena imagen corporal de ti mismo.
Whitney Palmer escribe para los Servicios de Salud Conductiva del Centro Médico de Adventist HealthCare Shady Grove.
Traducción – Gloria A. Castrejón