Cinco sugerencias para maestros durante pandemia de COVID-19

8 de febrero de 2021 | Loma Linda, California, Estados Unidos | Por Janelle Ringer, Loma Linda University

La pandemia ha añadido nuevos desafíos a la tarea educativa, haciendo que maestros, padres y estudiantes tengan que hacer girar sus planes en torno a ella y adaptarlos a la nueva realidad de aprendizaje. Además de haber cambiado la plataforma desde la cual educan los maestros, hay algunos asuntos de salud mental que han quedado expuestos y se han exacerbado.

Jennifer Weniger, PhD, una psicóloga y terapeuta en asuntos de matrimonio y familia en Loma Linda University Behavioral Health (Salud conductual en la Universidad Loma Linda), dice que los maestros han sido golpeados en forma muy dura con la tarea de apoyar y educar a sus alumnos.

“Los maestros están laborando en medio de desafíos, tanto en relación con la pandemia, como en la transmisión remota de la enseñanza”, dijo. “Muchos educadores tratan de encontrar el equilibrio y en ocasiones podrían descuidar su atención personal”.

La sicóloga Weniger ofrece algunas sugerencias, recursos y notas de ánimo para los maestros:

1. Toma tiempo para tu atención personal. Dedica algún tiempo para pasarlo en algo que puedes disfrutar. Actividades como escribir en tu diario personal, o la meditación, pueden ayudarte a obtener claridad y consuelo.
2. Ve los problemas como pasos hacia una solución y da prioridad a los pasos a dar más importantes. Esto puede volver más manejables los factores estresantes.
3. Despereza los músculos para acelerar tu ritmo cardiaco. Es fácil seguir la tendencia a quedarse sentado en una silla durante el día al enseñar desde la casa, pero el moverse entre las clases y después de las tareas de enseñanza puede contribuir a fortalecer la salud mental.
4. No seas tan exigente contigo mismo. Practica lo que les predicas a tus estudiantes. Sé compasivo contigo mismo y háblate a ti mismo con bondad y empatía.
5. Establece contacto con otros maestros. No estás pasando por esta prueba tú solo y no necesitas sufrirla toda ella tú solo. Hay muchos recursos disponibles para maestros que están procurando apoyo.

“Estás ejerciendo un impacto positivo sobre tus estudiantes y ofreciéndoles consistencia en medio de un periodo de incertidumbre”, añadió la sicóloga Weniger. “Esto es más importante de lo que te puedes imaginar. Estás ejerciendo un impacto positivo y tu labor es muy apreciada”.

Si alguna condición de salud mental te está causando sufrimiento en tu vida o en la vida de alguien por quien te preocupas, visita nuestra página web servicios de salud conductual y aprende más acerca de cómo puede ayudarte el Loma Linda University Behavioral Medicine Center. Pide información respecto al diagnóstico, tratamiento, o cualquier preocupación sobre salud conductual y alguno de nuestros coordinadores se pondrá en contacto contigo.

Este artículo se publicó originalmente en el Loma Linda University Health news site

Traducción – Gloria A. Castrejón